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How nice is it to have so many races on the schedule again? Since May, I’ve raced in Japan, England, Mexico, and am now adding Germany and Spain to the list. Come this fall, there are so many short-course options that I can’t even begin to guess what part of the world I’ll be flying to. When I left the USA in July, I planned to be gone until at least September training and racing. It’s a ton of travel, but I’ve always wanted to experience the world. Setting off to find backroads for training all across the globe is one of the best parts of triathlon. I’m looking forward to the upcoming races as well. I’ve been racing alright this season, but I think I can do better. My WTCS results haven’t quite filled my cup. Then, at my last race in Huatulco World Cup, I’d gone in ranked first, had one of my better swims, and the bike was starting well. Then my sidewall flatted rounding a turn and the tire lost all air instantly. Because I refuse to just give up, I kept riding the rim hoping I could make it around to a wheel pit. Eventually I crashed on a corner and went home with a DNF and road rash. Needless to say, I’m hoping for some better luck soon! While setting off on this latest trip, I went through my gear and made a list of all the things I now bring that I didn’t know about when I started the sport. I’m definitely not one of the minimalist packers in the sport. Some triathletes spend months on the road with just a bike box and carry-on suitcase. I don’t know how they do it! Personally, I feel confident and self-sufficient with a couple more items. If anyone has other go-to items for training and racing that I didn’t list below, I’d love to know.

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Des idées pour voyager au bout du Monde

Le risque de Paludisme en voyage

Dernière mise à jour : il y a 2 jours

Voyager dans des régions exotiques offre des expériences uniques, mais cela peut également comporter des risques pour la santé. Parmi les maladies graves à éviter lors de vos voyages, le paludisme, également connu sous le nom de malaria, est une préoccupation majeure. Comprendre le paludisme, ses risques et les mesures préventives, est essentiel pour assurer un voyage sous les tropiques en toute sécurité.

Le risque de Paludisme en voyage

Les zones à risque élevé incluent principalement les régions tropicales et subtropicales, notamment en Afrique subsaharienne, en Asie du Sud-Est, en Amérique du Sud et en Papouasie-Nouvelle-Guinée . Il est crucial de connaître le niveau de risque dans les régions que vous envisagez de visiter pour vous y préparer au mieux. La prévention du paludisme repose sur l'utilisation de médicaments antipaludiques avant, pendant et après le voyage, ainsi que sur des mesures visant à éviter les piqûres de moustiques, telles que l'utilisation de répulsifs cutanés et de moustiquaires. Lisez cet article et vous saurez tout !

Qu'est-ce que le paludisme ?

Comment attrape-t-on le paludisme en voyage ?

Risques de paludisme en voyage

Carte du monde des zones à risques, comment se protéger du paludisme .

Le paludisme, également connu sous le nom de malaria , est une maladie transmise par le moustique , qui affecte principalement les régions tropicales et subtropicales du monde.

Cette maladie est causée par des parasites du genre Plasmodium, qui sont transmis à l'homme par les piqûres de moustiques infectés. Le paludisme peut prendre différentes formes et gravités, selon l'espèce de Plasmodium impliquée. Le Plasmodium falciparum, en particulier, est l'espèce la plus dangereuse et peut entraîner des complications graves, voire la mort, si elle n'est pas traitée rapidement et efficacement.

Comment "attrape-t-on" le paludisme ?

Une fois qu'un moustique porteur du parasite pique un individu, les parasites du paludisme pénètrent dans son sang et se dirigent vers le foie, où ils se multiplient. Ensuite, les parasites infectent les globules rouges, où ils poursuivent leur cycle de multiplication.

Comment attrape-t-on le paludisme ?

Quels sont les symptômes du paludisme ?

Les symptômes du paludisme présentent souvent des similitudes avec ceux de la grippe et incluent les éléments suivants :

Céphalées (Maux de tête)

Frissons et sueurs

Nausées et vomissements

Douleurs musculaires et abdominales

Ces symptômes se manifestent généralement dans un délai allant de la première à la quatrième semaine après l'infection , bien qu'ils puissent prendre jusqu'à un an pour apparaître, selon le type de parasite du paludisme et les conditions préexistantes.

En l'absence de traitement, le paludisme peut évoluer vers une maladie grave, pouvant entraîner des complications telles que :

Des convulsions

Une insuffisance respiratoire

Une insuffisance rénale, également appelée fièvre bilieuse hémoglobinurique

Le paludisme peut devenir mortel s'il n'est pas traité de manière prompte et efficace.

Les chiffres 2023 sur le paludisme

Le rapport 2023 de l'OMS sur le paludisme (Organisme Mondial de la Santé) a recensé les chiffres suivants :

environ 249 millions de cas de paludisme ont été recensés

le paludisme a engendré 608 000 décès dans 85 pays

l'Afrique est le continent le plus touché, avec 94 % des cas et 95 % des décès

les jeunes enfants (- de 5 ans) représentent 80 % des décès dus au paludisme en Afrique

Les populations vivant dans les zones où le paludisme est endémique sont les plus exposées, mais les voyageurs se rendant dans ces régions sont également à risque.

Les risques de contracter le paludisme varient selon les régions du monde. Ci-dessous la carte qui vous permet de repérer les zones les plus à risques, principalement concentrées sur le continent africain.

Carte Risques de paludisme

Quels sont les pays où le paludisme est le plus présent ?

Voici la liste des pays où le paludisme est considéré comme présentant un risque élevé, selon les régions et les altitudes.

Si vous préparez un voyage vers l'une de ces destinations, consultez un médecin qui vous indiquera le traitement adapté selon la zone visitée, les conditions et la durée de votre séjour ! En effet, si certains pays sont à risques, certaines zones touristiques ne présentent aucune menace pour les voyageurs.

Néanmoins, pour tous les pays ci-dessous, vous devrez au minimum vous protéger des piqures de moustiques avec des produits anti-moustiques spécifiques pour les zones tropicales, et en portant des vêtements longs à la tombée de la nuit :

Afghanistan

Afrique du Sud

Arabie Saoudite

Burkina Faso

Chine (région du Yunnan et autour)

Côte d'Ivoire

Guinée-Bissau

Guinée Équatoriale

Guyane Française

Myanmar (Birmanie)

Papouasie-Nouvelle-Guinée

Pérou (région de Loreto)

Philippines

République démocratique du Congo

Sao Tomé et Principe

Sierra Leone

Soudan du Sud

Tadjikistan (frontière afghane)

Timor-Leste

Venezuela (régions d'Amazonas et de Bolivar)

Les recommandations pour la prévention des piqûres de moustiques dans ces pays varient en fonction de votre voyage. Seul un médecin sera capable de vous orienter vers les meilleur traitement à suivre.

À quelle altitude sévit le paludisme ?

En règle générale, le paludisme est plus fréquent dans les zones de basse altitude  où les moustiques vecteurs prospèrent, car ils ont besoin d'eau stagnante pour se reproduire. À des altitudes plus élevées, où les températures sont plus fraîches et où l'eau est moins abondante, le risque de transmission du paludisme diminue drastiquement.

Cependant, il est important de noter que le paludisme peut encore être présent dans certaines régions montagneuses où les conditions climatiques sont propices à la survie des moustiques et où la maladie peut être introduite par des personnes infectées venant de régions plus basses.

Par conséquent, même dans les zones de haute altitude, il est crucial de vous renseigner sur les mesures de précaution appropriées pour réduire le risque de transmission.

La prévention du paludisme repose sur plusieurs mesures essentielles :

Protection contre les piqûres de moustiques

La première précaution à prendre de façon rigoureuse est de vous protéger des piqures de moustiques :

Équipez-vous de répulsifs cutanés spécialement adaptés aux zones tropicales ( comme celui-ci ).

Portez des vêtements longs de préférence, même s'il fait très chaud, il existe des vêtements de voyage adaptés aux climats tropicaux.

Soyez particulièrement vigileant(e) à la tombée de la nuit car les moustiques sont souvent plus actifs au lever du soleil et au coucher du soleil.

➜ Pour voyager sereinement, même pour un cou rt séjour, je vous recommande l'assurance Cap Explorer .

Consultation médicale obligatoire avant le départ

Le choix du médicament antipaludique dépend de divers facteurs tels que la destination, la durée du séjour et les antécédents médicaux du voyageur. Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisées !

Traitement prophylactique

Les médicaments antipaludiques sont à prendre avant, pendant et après le voyage pour prévenir l'infection.

Le traitement prophylactique, également connu sous le nom de prophylaxie antipaludique, est souvent recommandé pour les voyageurs se rendant dans des zones où le paludisme est endémique.

Atovaquone Proguanil

En France, on vous prescrira de l’ atovaquone/proguanil ou de la chloroquine (pour l'Amérique Centrale).

Le médicament le plus connu pour vous protéger du paludisme se nomme "Malarone", mais vous aurez probablement sa version générique, nommée "Atovaquone/Proguanil 250 mg/100 mg".

➜ Il est essentiel de suivre scrupuleusement les instructions du médecin ou du professionnel de la santé pour garantir l'efficacité et la sécurité du traitement. C'est un médicament qui doit impérativement se prendre à heure fixe, pendant un repas .

➜ L ’atovaquone/proguanil se vend par boite de 12, vendues environ 17€ en pharmacie classique.

Pour un tarif inférieur (10€ la boite), rendez-vous dans les pharmacies discount comme CityPharma à Paris St-Germain qui propose le meilleur tarif possible en France.

Peut-on se faire vacciner contre le paludisme ?

Depuis 2022, les vaccins antipaludiques tels que RTS,S (Mosquirix) et R21/Matrix-M sont utilisés dans certains pays d'Afrique subsaharienne.

Toutefois, ces vaccins ne sont pas disponibles pour les voyageurs .

Actuellement, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande l'utilisation des vaccins antipaludiques principalement chez les enfants vivant dans des régions où le paludisme est endémique, en mettant l'accent sur ceux âgés de 5 mois et plus. Ces vaccins ciblent spécifiquement le parasite du paludisme le plus dangereux, principalement répandu en Afrique.

Malgré leur sécurité et leur efficacité démontrées, le déploiement de ces vaccins reste limité à ce jour.

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Shahram Heshmat Ph.D.

The Addictive Quality of Curiosity

Curiosity as an antidote to boredom and addiction.

Posted January 22, 2015

We are hardwired with the desire to learn and explore the world . The human psyche is marked by a lifelong tendency to seek and acquire information. Curiosity increases with one’s expertise in a particular domain. It derives from “information gap”—the difference between what you know and what you want to know . Indeed, the value of information can be measured by the extent to which a piece of information reduces our uncertainty about the world. That is, information could be measured by the degree to which something was surprising.

Psychologist George Lowenstein views curiosity as arising when attention becomes focused on a gap in one’s knowledge. Such information gaps produce the feeling of deprivation. He considers this adversity state as curiosity. The curious individual is motivated to obtain the missing information to reduce or eliminated the feeling of deprivation. This implies the addictive quality of curiosity. Quest for knowledge can never be satisfied. You just cannot get enough. In essence, humans have a “knowledge addiction .” Curiosity is a key motivator to learning. A thorough understanding and exploration of any subject matter requires curiosity and persistent motivation .

There is a link between curiosity, or novelty seeking, and the reward system. The need for novelty is innate to human beings. A novel event can be almost anything—seeing a painting for the first time, learning a new word, or having a pleasant, or unpleasant, experience. The key factor is surprise. New activities are exciting at first but then become boring; watching TV is fun but then gets tiring. Although one may thoroughly enjoy a particular conversation, the same conversation a second time around would be dull.

Novelty seeking implies dissatisfaction with the status quo and a willingness to challenge established ideas and practices . Great achievements are facilitated with dissatisfaction with status quo. Goldberg writes that the great globe-trotting Christopher Columbus would have never embarked on his great voyage had he not been temperamentally dysphoric and had Prozac been available in those days. The need for novelty has made us who we are—intelligent, curious, and constantly seeking for the next thing.

Seeking out more novel experience keeps dopamine pumping. The basic idea is that neurons release dopamine in proportion to the difference between the anticipated and realized rewards of a particular event. The purpose of dopamine surge is to make the brain pay attention to new and potentially important stimuli. The dopamine neurons are activated by new stimuli. However, if the presentation is repeated, they quiet down and discharge less and less frequently. When the stimulus ceases to be novel we become accustomed to it (or known as habituation).

The true reward is the journey itself. When our goal is achieved, we feel satisfaction, fulfillment, and pleasure—and those feelings then help us to learn and remember. The world is dull again until we find another subject to be excited about. This is the curse of everything being new. For the new is inherently unapproachable.

The brain regions in charge of processing a novel task are not the same as those in charge of processing the same task once it becomes familiar. Goldberg has shown the roles of the two hemispheres with respect to the novelty and routinization. Right hemisphere associated with emotion is dominant at early learning stages, while the task is novel. Left hemisphere (analytical brain) is dominant at task routinization. Left-handedness tends to preferentially engage the right hemisphere, and vice versa. This reasoning supports the old claims that left-handed tends to be creative, restless, and novelty-seeking individuals. They may also be incapable of implementing their own ideas, because task routinization is the domain of left brain .

Persistence may sound like the opposite of novelty seeking, but the two traits can coexist and balance each other. People with persistence tend to be achievers because they’ll keep working at something even when there’s no immediate reward. Psychologist Susan Cloninger writes that novelty-seeking is one of the traits that keeps people healthy and happy and fosters personality growth as we age. The combination of this adventurousness and curiosity with persistence provides the kind of creativity that benefits society as a whole.

The opposite of curiosity is boredom . The most common way to define boredom in Western culture is having nothing to do. To be bored is to be disengaged from the world. Boredom is an unpleasant emotional state in which the individual feels a pervasive lack of interest in and difficulty concentrating on the current activity. People who are often bored are at greater risk of developing anxiety , depression , and drug or alcohol addiction . Idle hands, the Amish will remind us, are the Devil’s workshop. Developing ways to cope with boredom is a key in addiction treatment. For example, some research shows that if former drug addicts learn to deal effectively with boredom, they are less likely to relapse .

Shahram Heshmat Ph.D.

Shahram Heshmat, Ph.D., is an associate professor emeritus of health economics of addiction at the University of Illinois at Springfield.

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