logo-qilibri-bleu-sans-tagline

Accueil | Perte de poids | Prendre ses mensurations : mesure du tour de hanche

Guides Perte de poids

Prendre ses mensurations : mesure du tour de hanche

  • par Julia Fontana
  • | 28 janvier 2021

mesurer son tour de hanche sans metre

Pendant un processus de perte de poids, il est important de suivre sa progression et d’évaluer l’atteinte des objectifs en se basant sur des indicateurs mesurables. Se peser régulièrement et contrôler la masse graisseuse sont des moyens efficaces pour suivre les résultats d’un programme minceur. La prise des mensurations est également un bon indicateur à prendre en compte afin de suivre minutieusement l’efficacité ou non d’un régime pour une perte de poids ciblée au niveau de certaines régions du corps. Le point sur les astuces à suivre pour prendre correctement ses mensurations pendant un programme de perte de poids.

Pourquoi prendre ses mensurations pendant un programme minceur ?

La prise des mensurations avant, pendant et après un programme minceur est importante afin d’établir un régime adéquat à suivre pour perdre du poids, évaluer la progression et suivre l’atteinte des objectifs. Cette méthode est recommandée spécialement pour les personnes désirant cibler la perte de poids au niveau de certaines parties du corps telles que le tour de hanches, le tour de taille, le tour de bassin, le tour de poitrine, les cuisses ou encore les bras.

Il est conseillé de prendre ses mensurations au début d’un régime afin de définir les objectifs à atteindre. Il s’agit d’une méthode qui aide à élaborer le type de régime alimentaire à adopter et à choisir quels types d’exercices sont à faire afin d’éliminer la graisse accumulée au niveau de certaines régions du corps dans le but de retrouver une silhouette gracieuse. En effet, les cibles de la perte de poids diffèrent selon le type de morphologie de la personne désirant maigrir. Chez une personne qui possède une masse musculaire développée, le poids peut être plus élevé que chez une autre qui a plus de graisse. De ce fait, se baser uniquement sur le concept de poids idéal calculé à partir de la mesure de l’indice de masse corporelle par exemple peut induire en erreur dans l’élaboration d’un programme minceur. Il est également important de noter que la graisse prend environ deux fois plus de place que les muscles dans le corps. Prendre ses mensurations en prenant en compte des autres indicateurs comme le poids et la masse graisseuse permet de bien commencer un régime minceur, car il s’agit d’une méthode qui aide à déterminer les besoins réels de perte de poids.

mesurer son tour de hanche sans metre

Au cours d’un régime, la prise des mensurations aide à évaluer l’efficacité ou non du programme. Il est conseillé de prendre ses mensurations régulièrement, à raison d’une fois par semaine, afin de savoir si le régime est adapté ou non aux objectifs fixés. Lorsque les mesures diminuent, cela signifie que le programme est efficace. Si au contraire, les mesures augmentent ou stagnent, il peut être nécessaire de réviser le programme minceur choisi afin de l’adapter aux besoins réels de perte de poids et de maigrir efficacement.

Pour les sportifs ou ceux qui accompagnent le régime alimentaire d’une activité physique avec un objectif de gagner de la masse musculaire, les mensurations telles que le tour de bras ou le tour des cuisses peuvent augmenter, sans pour autant signifier que le régime n’est pas efficace. Les résultats obtenus sont interprétés selon les objectifs préalablement fixés afin de suivre correctement la progression du programme.

De plus, la prise des mensurations peut être une excellente source de motivation pendant un processus de perte de poids. En effet, il peut arriver que le poids affiché sur la balance ne diminue pas énormément. Cependant, les résultats de la prise des mensurations permettent d’évaluer les effets du régime sur la silhouette. La masse musculaire peut se développer et la graisse peut diminuer, sans avoir un grand impact sur le poids, ce qui peut générer énormément de frustration si le poids est le seul indicateur utilisé pour suivre la progression.

La prise des mensurations pendant un régime permet également d’évaluer sur quelles parties du corps la masse graisseuse est la plus difficile à éliminer. Cela permet de réadapter le programme afin d’optimiser les résultats et l’atteinte des objectifs. En effet, l’accumulation des graisses et le niveau de difficulté de perte de poids au niveau de certaines régions du corps diffèrent d’une personne à une autre. Par exemple, chez la femme, la graisse s’accumule plus facilement au niveau du tour de hanches et est plus difficile à éliminer que chez les hommes. Ces derniers pour leur part, sont plus sujets à la graisse tenace au niveau du tour de taille et du ventre .

mesurer son tour de hanche sans metre

Comment bien prendre et connaître les mensurations du corps ?

Il est conseillé pour les personnes désirant perdre du poids de prendre les mensurations régulièrement. Prendre ses mensurations une fois par semaine aide à évaluer la progression réelle de la perte de poids. Cette méthode nécessite un mètre ruban pour se mesurer ainsi qu’un carnet et un crayon pour y inscrire les résultats et faire un suivi régulier. Il est possible d’utiliser le tableau des mensurations utilisé par les couturiers, et s’en servir comme base de comparaison. Il s’agit d’un outil dans lequel les équivalences normales des mensurations selon la taille sont inscrites. Cependant, ce tableau n’est pas un outil fiable à cause des différences morphologiques qui varient d’une personne à une autre. Il est conseillé d’élaborer soi-même son tableau pour inscrire les mesures obtenues et les dates afin d’évaluer la progression réelle de la perte de poids.

Afin de prendre ses mensurations correctement et ne pas fausser les résultats obtenus, il est conseillé de :

  • Prendre les mesures en sous-vêtements afin que les habits ne faussent pas les mensurations ;
  • Toujours se tenir droit et ne pas contracter les muscles ;
  • Garder les pieds joints et bien s’appuyer sur la plante des pieds en gardant le sommet de la tête droit ;
  • Ne pas serrer le mètre ruban ;
  • Demander à une tierce personne de prendre les mesures afin d’adopter une position neutre pendant la prise des mensurations ;
  • Prendre chaque mesure deux fois avant d’inscrire les résultats dans le carnet.

Comment prendre ses mesures sans mètre ruban ?

Il est possible d’utiliser une ficelle et une règle pour prendre ses mesures à défaut de mètre ruban. Pour ce faire, il suffit de mesurer la partie du corps avec la ficelle et de rapporter la mesure sur la règle.

Quelles sont les mesures à prendre ?

Les mesures à prendre pour suivre la progression de la perte de poids sont les mêmes qui sont utilisées par les couturiers pour coudre des habits. Il s’agit entre autres de la taille, du tour de taille, du tour de poitrine, du tour de bassin, du tour de cuisse, etc.

Il s’agit de la distance entre le sommet de la tête et la plante des pieds. Pour connaître la taille, il suffit de se tenir droit et de demander à une tierce personne de prendre les mesures partant du sommet de la tête jusqu’à la plante des pieds, sans chaussures.

Comment mesurer son tour de taille ?

Pour mesurer le tour de taille, il suffit de placer le mètre ruban ou la ficelle à l’endroit le plus étroit de la taille.

Tour de poitrine

La mesure du tour de poitrine implique de faire passer le mètre ruban sur la pointe des seins, sous les aisselles et sur les omoplates, tout en s’assurant que le mètre ruban reste parallèle au sol.

Tour de bassin

Le tour de bassin ou encore tour de hanche correspond à la mesure de la partie la plus large du corps en dessous de la taille. Pour procéder à la mesure du tour de bassin, le mètre ruban doit également rester parallèle au sol.

Tour de cuisse

Pour connaître le tour de cuisses, il suffit de mesurer avec le mètre ruban l’endroit le plus large des cuisses, en se tenant debout, jambe tendue et non contractée.

Longueur d’entrejambe

Pour mesurer la longueur d’entrejambe, il faut se tenir debout et mesurer la longueur partant du haut de l’intérieur des cuisses jusqu’au bas des pieds.

Bien mesurer son tour de hanche

Afin de bien mesurer son tour de hanche, il est conseillé de suivre les recommandations suivantes :

  • Prendre un miroir qui peut refléter toute la silhouette ;
  • Se déshabiller et ne garder que les sous-vêtements ;
  • Se positionner pieds joints ;
  • S’intéresser à la partie qui se trouve au-dessous de la taille. Les hanches sont la partie du bas du corps la plus large ;
  • Placer l’une des extrémités du mètre ruban sur l’une des hanches ;
  • Passer le mètre ruban autour du bassin en veillant à ne pas trop le serrer ;
  • Vérifier la position du ruban dans le miroir en s’assurant qu’il est bien parallèle au sol ;
  • Ajuster le ruban s’il est mal positionné et mettre un doigt entre le mètre ruban et le corps ;
  • Faire la lecture.

Quel est le tour de hanche idéal pour une femme et pour un homme ?

Un excès de masse graisseuse dans certaines parties du corps peut engendrer des problèmes de santé. Afin de connaître le tour de hanche idéal, un indicateur est à calculer : le rapport taille/hanche ou RTH. Un RTH supérieur ou égal à 1 indique une prédisposition à contracter des maladies cardiovasculaires, du diabète ou encore de l’hypertension.

Pour calculer le RTH, il suffit de diviser le tour de taille par le tour de hanche. Pour un homme, le RTH idéal doit être inférieur à 0,9. Au-dessus de cette valeur, il existe des risques pour la santé. Pour une femme, les hanches sont généralement plus larges que pour les hommes. Le RTH de la femme doit être inférieur à 0,8 afin de préserver une bonne santé. Un RTH supérieur à cette valeur peut exposer à des risques pour la santé.

mesurer son tour de hanche sans metre

Tour de taille homme, femme – Le mesurer & affiner sa taille

mesurer son tour de hanche sans metre

Le tour de taille est la mesure de la partie du corps située sous les côtes et au-dessus des hanches. C’est un révélateur de votre état de santé. Le mesurer vous donnera une idée de la quantité de graisse abdominale que vous avez.

Dans cet article, vous découvrirez comment il se mesure, 8 conseils pour réduire votre tour de ventre de façon saine, ainsi qu’un tableau qui vous permettra de déterminer si vous avez un tour de taille normal, que vous soyez un homme ou une femme.

Contenu de l'article

Comment mesurer son tour de taille ?

Tour de taille homme et femme, rapport tour de taille / hanche, rapport tour de taille / taille, déterminer son rapport tour de taille sur taille, si vous avez une taille fine :, si vous avez une taille épaisse :, votre rapport tour de taille sur taille, tour de taille à perdre, votre tour de taille idéal, calcul d’imc à l’aide de la nouvelle formule, ce que la mesure révèle de votre état de santé, conseil n°1 : suivez un régime low carb, conseil nº2 : bougez plus et faites 10 000 pas par jour, conseil nº3 : consommez plus de protéines, conseil nº4 : entrainez-vous avec des poids, conseil nº5 : modifiez vos habitudes de sommeil, conseil nº6 : arrêtez de boire, conseil nº7 : gérez le stress, conseil nº8 : buvez moins de sodas, perdez votre graisse abdominale superflue rapidement et obtenez le ventre plat de vos rêves.

comment mesurer son tour de taille

Pour mesurer son tour de taille correctement, il vous faut un mètre ruban, un stylo et du papier.

Comment prendre la mesure:

  • Tenez-vous débout, les pieds légèrement écartés.
  • Enlevez vos vêtements car le mètre ruban doit être contre la peau.
  • Mesurez votre tour de taille là où votre taille est la plus étroite (il s’agit de la zone située entre la côte inférieure et le haut du bassin).
  • Passez le mètre ruban autour du ventre, au niveau du nombril.
  • Veillez à ce que le mètre ruban soit horizontal, tendu à l’avant comme dans le dos et ne comprime pas la peau.
  • Une fois le mètre ruban correctement placé, inspirez et effectuez la mesure tout en expirant.

Effectuez cette mesure au moins deux fois pour une plus grande précision. Faites la moyenne des deux résultats.

Commettez-vous ces erreurs évitables qui ralentissent la perte de poids ? Faites le test et découvrez votre « QI minceur ».

Utilisez le tableau ci-dessous pour déterminer si vous avez un tour de taille normal.

Le tour de taille est une bonne indication de votre état de santé.

  • Si le tour de taille dépasse 94 cm pour un homme, ou 81 cm pour une femme, les risques pour la santé sont accrus.
  • Lorsque le tour de taille dépasse 103 cm pour un homme, ou 89 cm pour une femme, les risques de diabète et de maladies cardiaques et vasculaires sont très importants.
  • Le tour de taille est normal, s’il est inférieur à 93 cm pour un homme, et 80 cm pour une femme. Il n’y a alors pas d’augmentation des risques.

Attention, cependant, même si vous avez un tour de taille normal, si vous souffrez d’autres facteurs de risque, comme le diabète, l’hypertension artérielle ou l’hypercholestérolémie, vous devrez peut-être réduire votre taux de graisse abdominale pour minimiser les risques.

Pour les hommes et les femmes d’origine Afro-Caribéenne, Afrique, des Caraïbes, d’Asie du Sud, de Chine et du Japon, un tour de taille inférieur à 90 cm présente un faible risque et un résultat supérieur implique un risque très élevé. Pour les femmes de ces groupes, un résultat inférieur à 80 cm constitue un risque faible, et un tour de ventre supérieur constitue un risque très élevé. Pourquoi cette différence ? A poids égal, les individus de ces groupes ethniques ont généralement plus de graisses et moins de muscles.

Vous tombez dans la catégorie à risque ? Dans ce cas, il est temps de réduire votre taux de masse grasse et de perdre de la graisse abdominale.

C’est la mesure la plus importante que vous puissiez prendre pour améliorer votre santé. Poursuivez la lecture pour obtenir des conseils pratiques pour affiner sa taille.

Vous pouvez aussi mesurer votre rapport taille / hanche afin d’évaluer la répartition du poids sur les hanches, les cuisses et les fesses.

Ce calcul correspond à votre tour de taille divisé par votre tour de hanches. Il vous faudra donc mesurer votre tour de hanches.

Pour les femmes, le rapport moyen est de 0.8,  pour les hommes il est de 0.9.

La recherche suggère que la méthode du rapport tour de taille sur taille (RTTT) fournit une estimation plus fiable de votre état de santé actuel que votre indice de masse corporelle. ( source , source , source , source ) . Le rapport examine la relation entre la taille (hauteur) et la circonférence abdominale.

Ces mêmes études ont montré que ce calcul offre un meilleur aperçu que le tour de taille et le rapport taille-hanches (RTH). Le RTTT est le meilleur indicateur de risque de maladies cardiovasculaires, d’obésité, de diabète de type 2 et de décès prématuré ( source , source , source ).

La majeure partie de la graisse viscérale dangereuse est stockée dans la région abdominale. Les personnes ventripotentes sont les plus susceptibles d’avoir des problèmes.

  • C’est la graisse abdominale, ou encore la graisse viscérale (interne), qui est mauvaise pour la santé, et non pas forcément le poids corporel.

La graisse viscérale est la graisse qui s’accumule autour des organes. Une situation très dangereuse et mauvaise pour votre santé, qui requiert que vous preniez des mesures immédiates.

Le fait d’être mince ne signifie pas une absence de graisse viscérale, mais les chances sont bien moindres. Être mince ne vous empêche pas d’être en mauvaise santé.

La formule de calcul du Rapport Tour de Taille sur Taille est assez simple :

RTTT = votre tour de taille en centimètres divisé par votre taille en centimètres.

Pour ceux qui ont du mal à faire le calcul, voici un calculateur.

Remarque : Si vous voulez calculer votre rapport tour de taille sur taille à l’aide de notre outil et obtenir des recommandations, vous devez d’abord remplir les champs du calculateur d’indice de masse corporelle .

Mesurer son tour de taille

Le tour de taille correspond à la partie la plus étroite de la taille.  Pour les femmes, celle-ci se situe généralement juste au-dessus du nombril Pour les hommes, elle se trouve généralement juste en dessous du nombril.

Si vous avez la taille fine, vous pouvez déterminer le point le plus étroit en vous penchant sur le côté : la taille se mesure au niveau du pli. Voir l’image ci-dessous :

Important : Expirez avant de lire votre tour de taille.

Il est plus difficile pour les personnes à la taille enrobée d’en déterminer la partie la plus étroite. Dans ce cas, prenez la mesure 2,5 cm au-dessus du nombril. Important : Expirez avant de lire votre tour de taille.

Votre rapport tour de taille sur taille :

Pour les enfants de moins de ans, il est malheureusement impossible de déterminer si ce résultat est positif ou non. Voulez-vous savoir si c’est le cas en calculant votre IMC ? Cliquez ici.

Attention : vous pourriez être en sous-poids. Voulez-vous savoir si c’est le cas en calculant votre IMC ? Cliquez ici. Vous avez un bon rapport tour de taille sur taille ; continuez dans la même voie. Notez bien que le rapport taille de taille sur taille n’est qu’un indicateur de votre état de santé : avoir un bon rapport tour de taille sur taille ne signifie pas forcément que vous êtes en bonne santé. Votre tour de taille est trop élevé. Un tour de taille trop élevé augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé. Votre tour de taille est beaucoup trop élevé. Un tour de taille trop élevé augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé.

Le rapport tour de taille sur taille indiqué pour vous est situé entre et . Pour le déterminer, nous avons utilisé les données d’un article scientifique récent ( source ). Souhaitez-vous une brève explication au sujet de cette recherche ? Cliquez ici. = 17"> ( source ). Souhaitez-vous une brève explication au sujet de cette recherche ? Cliquez ici.

Voici le nombre de centimètres de tour de taille que vous devez perdre pour atteindre une valeur santé.

Recherches sur le rapport tour de taille sur taille

Pour calculer votre rapport tour de taille sur taille, nous avons utilisé une publication scientifique de 2009, intitulée : Developing waist-to-height ratio cut-offs to define overweight and obesity in children and adolescents ( source ). Dans cette étude, les chercheurs ont conclu que le rapport tour de taille sur taille est un bon indicateur du taux de masse grasse des enfants.                              Un taux de masse grasse très élevé est fortement corrélé à toutes sortes de maladies modernes.

Les garçons et les filles ont été divisés selon trois groupes d’âge.                              On a ensuite examiné le niveau auquel devait se situer le rapport tour de taille sur taille afin de prédire si un individu pouvait être considéré comme en surpoids ou obèse.                              Pour les valeurs spécifiques correspondant à surpoids et à obésité nous avons utilisé le tableau 3.                              La limite inférieure d’un rapport tour de taille sur taille sain est estimée à 0,4. Sous cette valeur, un sous-poids est possible.

Pour calculer votre rapport tour de taille sur taille, nous avons utilisé une publication scientifique de 2010, intitulée : The Predictive Value of Different Measures of Obesity for Incident Cardiovascular Events and Mortality ( source ). Dans cette étude, les chercheurs ont conclu que le rapport tour de taille sur taille est un outil de de prévision efficace, notamment de décès prématuré.

Nous avons utilisé les données de Supplemental table 1. Pour 6 groupes d’âge, on a déterminé la valeur du rapport tour de taille sur taille à partir de laquelle on obtient les meilleures prévisions. Cette valeur a été déterminée séparément pour les hommes et les femmes.                              On peut considérer cette cette valeur comme la limite inférieure de surpoids. À partir de cette valeur, le risque de décès prématuré est statistiquement accru.                              Pour déterminer la limite d'obésité, on ajoute 0,1 point. Il s’agit d’une estimation personnelle.                              La limite inférieure d’un rapport tour de taille sur taille sain est estimée à la limite inférieure de surpoids moins 0,15 ; nous avons retenu la valeur de 0,4 comme minimum absolu.                              Sous cette valeur, un sous-poids est possible.

Voici le nombre de centimètres de tour de taille minimum et maximum que vous devez perdre pour atteindre un rapport de tour de taille sur taille sain

Le rapport tour de taille sur taille sain correspondant à votre taille se situe entre et cm. Voici votre position actuelle, basée sur le calcul du rapport tour de taille sur taille.

Votre IMC :

Je hebt ondergewicht en bent dus te licht. Hierdoor heb je te weinig reserves in geval van ziektes. Start zo snel mogelijk met gewicht aankomen om je gezondheid te verbeteren. Vous avez un poids santé ; continuez dans la même voie. Veuillez noter que l’IMC n’est qu’un indicateur de votre état de santé : avoir un poids santé ne signifie pas forcément que vous êtes en bonne santé. Vous êtes en surpoids : votre poids est trop élevé. Le surpoids augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé. Vous êtes en grand surpoids (obèse) : votre poids est beaucoup trop élevé. L’obésité augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé. Vous êtes en très grand surpoids (obésité morbide) : votre poids est beaucoup trop élevé. L’obésité augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé.

Malheureusement, la nouvelle formule de calcul de l’IMC ne s’applique pas aux enfants et aux adultes de moins de 20 ans. Cela tient au fait que ce groupe ne dispose pas de résultats de référence, nécessaires pour déterminer si l’IMC correspond à un poids santé ou pas. Le résultat est donc basé sur l’ancienne formule de calcul de l’IMC.

Un poids santé correspond à un IMC situé entre et . Consultez ci-dessous le nombre de kilos qu’il vous faut perdre pour rentrer dans cette marge.

= 70" ng-cloak> Avertissement : à 70 ans ou plus, l’IMC est trompeur. Des recherches montrent qu’à l’âge de 70 ans, le risque de décès est le plus faible dans la catégorie « surpoids » et non pas dans la catégorie « poids normal » ( source ).

Vous voulez maigrir ? Alors, téléchargez mon menu hebdomadaire minceur gratuitement ou jetez un œil à ma Bible minceur .

La valeur de référence mondiale témoignant d’une mauvaise santé est de 0,5 ( source ).

Vous voulez un exemple de menu minceur, accompagné des recettes et de la liste de courses ? Cliquez ici et je vous l’envoie gratuitement.

graisse viscérale

Mais en plus du calcul d’IMC, on recommande de plus en plus souvent d’estimer le tour de taille pour évaluer l’état de santé.

Mesurer votre tour de ventre est une façon de déterminer si vous avez beaucoup de graisse abdominale et si vous êtes plus susceptible de souffrir de problèmes de santé.

L’ obésité abdominale est, en partie, due à la présence de graisse viscérale. Il s’agit du type de graisse corporelle le plus dangereux. En petites quantités, la graisse viscérale est nécessaire car elle protège les organes vitaux. Cependant, un excès est mauvais pour la santé car cela augmente le risque de diverses maladies.

Un excès de graisse abdominale est associé à un risque accru de problèmes de santé tels que le diabète de type 2 , les maladies cardiaques et l ‘hypertension artérielle ( source ).

Il existe également une corrélation entre tour de ventre trop élevé et hypercholestérolémie. Autant de raisons d’affiner sa taille.

En outre, de plus en plus d’études montrent qu’il est plus important que le poids corporel ( source ).

Le calcul de l’IMC peut donner une image déformée car les résultats n’indiquent rien sur la composition corporelle.

L’IMC ne dit rien du taux de masse musculaire et du taux de masse grasse.

Une personne peut avoir l’air mince et en bonne santé mais avoir beaucoup de graisse viscérale .

Plus on a de graisse viscérale, plus le risque de troubles de la santé est élevé ( source ). En effet, la graisse viscérale libère des substances pro-inflammatoires qui peuvent nuire à la sensibilité à l’insuline et au métabolisme.

Vous voulez calculer votre taux de masse grasse ? Découvrez le meilleur outil de calcul pour homme et femme.

8 conseils pour affiner sa taille

Pour la femme le tour de taille idéal moyen est de 75 cm, pour un homme il est de 86.

Votre ventre est trop gros ? Pas de panique ! Heureusement, il y a plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour affiner votre taille et perdre du ventre.

mesurer son tour de hanche sans metre

L ‘insuline régule la glycémie. L’insuline présente dans le sang permet l’absorption du glucose par les cellules.

Si la glycémie est élevée, le taux d’insuline est élevé. Pour le corps, il s’agit là du signe qu’il faut stocker les graisses. Cela est à éviter à tout prix si votre taux de masse grasse est déjà trop élevé.

C’est pourquoi il faut consommer de bons glucides (lents), provenant d’aliments peu ou pas transformés . Ceux-ci mettent plus de temps à être transformés en glucose et à passer dans le sang.

Suivre un régime pauvre en glucides est un moyen efficace de lutter contre le surpoids et affiner sa taille. Comme son nom l’indique, ce régime est basé sur la limitation des mauvais glucides.

Si vous voulez affiner votre taille, vous ne pouvez pas faire l’impasse sur une alimentation saine. Faites également attention à la taille des portions et apprenez à manger lentement.

Conseil de lecture :   Régime pauvre en glucides (avec recettes et menu)

Pour perdre du tour de taille, faites 10 000 pas par jour

Faire du sport régulièrement est l’un des moyens les plus rapides de s’affiner. Même une longue promenade avec le chien ou le jardinage peuvent vous aider à brûler des calories.

Vous avez probablement entendu dire que faire 10 000 pas par jour est bon pour la santé.

C’est souvent le réglage standard des podomètres et compteurs de pas. Mais l’idée de marcher au moins 10 000 pas par jour n’est pas tombée du ciel. Elle provient d’une campagne de marketing japonaise des années 1960 .

Pour contrer la tendance à une existence sédentaire, on a encouragé la population japonaise à marcher davantage. 10 000 pas par jour n’est pas un chiffre magique, mais c’est un bon moyen de penser à marcher plus souvent au quotidien ( source ). Cela revient à 7-8 kilomètres par jour.

La dépense calorique dépend du poids corporel et de la vitesse de marche.

En fonction de ces facteurs, faire 10 0000 pas par jour peut vous faire brûler de 250 à 600 calories.

Téléchargez un compteur de pas sur votre smartphone pour avoir une idée du nombre de pas que vous faites chaque jour. L’avantage est que vous n’avez pas besoin d’aller au gymnase. Tout ce que vous avez à faire est de sortir plus souvent.

Consommez plus de protéines

Les protéines ont un effet thermique important. Leur consommation accélère le métabolisme pendant quelques heures. Cet « avantage métabolique » des protéines peut atteindre 80 à 100 calories par jour ( source ).

Outre l’augmentation du métabolisme, les protéines ont encore plus d’avantages quand il s’agit de perdre du poids. Un apport important en protéines a également pour effet de réduire l’appétit, ce qui conduit automatiquement à consommer moins de calories.

Plusieurs études ont montré que les protéines sont le nutriment le plus rassasiant ( source , source ).

Au fait, avez-vous déjà remarqué que les personnes minces ne comptent jamais les calories ? Ce n’est pas si étonnant : quand on observe une alimentation saine riche en protéines, en glucides complexes et en bonnes graisses , on arrête automatiquement de manger lorsque l’on est rassasié. Si vous vous nourrissez bien la plupart du temps, compter vos calories est donc inutile.

Faites de la musculation

La perte de graisse abdominale localisée est un mythe. Pour perdre de la taille, il faut donc retrouver un taux de masse grasse normal.

Pour cela, je vous recommande fortement la musculation. Eh oui, cela vaut aussi pour les femmes !

La musculation favorise l’augmentation de la masse musculaire et stimule le métabolisme. Il est prouvé que prendre de la masse musculaire augmente la dépense calorique au repos.

Et bien sûr, la musculation permet de brûler plus de calories. C’est pourquoi la musculation doit être un défi. Si c’est trop facile et que vous pouvez faire des dizaines de répétitions, il est temps de porter plus lourd pour continuer à constater des progrès.

Vous n’avez jamais mis les pieds dans un gymnase ? Ne vous inquiétez pas. Le personnel vous aidera à vous lancer. Ou allez-y avec quelqu’un qui s’y connait en musculation.

Commencez par vous entraîner trois fois par semaine et augmentez petit à petit jusqu’à quatre ou cinq séances. Je ne dis pas que vous devriez abandonner votre club de randonnée ou votre cours de spinning préféré, mais pratiquer la musculation un peu plus souvent ne peut pas faire de mal.

Et last but not least… Non seulement ces exercices aident à éliminer la graisse et retrouver une taille fine, mais en outre, cela favorise la libération d’endorphines, des composés qui améliorent l’humeur et servent d’analgésiques naturels.

Lisez aussi ces articles complets :

Les 12 Exercices Abdos les Plus Efficaces à Faire à la Maison

25 Astuces Simples Pour Maigrir Vite (Sans Promesses Bidon !)

Modifiez vos habitudes de sommeil

La privation de sommeil affecte le taux de cortisol et déstabilise les hormones. Moins on dort, plus le taux de cortisol est élevé le matin.

Le cortisol est une hormone qui favorise le stockage des graisses au niveau de la taille. Le cortisol réduit la masse musculaire et stimule le stockage de la graisse.

Le cortisol est libéré en réponse à un stress émotionnel ou physique. Le manque de sommeil est source de stress. S’ensuit une augmentation du taux de cortisol.

Une étude américaine impliquant plus de 1 100 hommes a révélé qu’il existe un lien entre le manque de sommeil et la quantité de graisse au niveau de la taille. Les hommes qui dorment 5 heures ou moins par nuit sont plus susceptibles de constituer des réserves de graisse (source ).

C’est pourquoi il est important de dormir au moins 6-7 heures chaque nuit.

L'alcool favorise l'augmentation du tour de taille

Mais les effets négatifs de l’abus d’alcool devraient suffire à renoncer à un petit verre plus souvent.

La consommation d’alcool apporte beaucoup de calories vides. L’alcool apporte 7 calories par gramme, presque deux fois plus que les protéines et les glucides. En outre, ces calories n’apportent pas de vitamines, de minéraux et autres nutriments essentiels.

L’alcool étant une substance toxique, le corps cherche à le décomposer. Cela se fait au détriment du métabolisme des graisses, lequel est temporairement suspendu. Cela augmente le risque d’excédent calorique et favorise le stockage des graisses ( source ).

En outre, l’alcool est très trompeur, car il se consomme rapidement. Souvent, on ne se rend même pas compte du nombre de verres que l’on boit au cours d’une soirée. Quand on boit, on ne pense pas à l’effet négatif de l’alcool sur le corps.

Au contraire, l’alcool désinhibe. Après avoir bu, on est plus susceptible de se jeter sur la malbouffe. En effet, l’alcool augmente l’appétit. La pizza au coin de la rue devient tout de suite bien plus appétissante.

Tous les sucres et glucides présents dans la bière, le vin, les prémix et la malbouffe ont vite fait d’apporter des centaines de calories en excès.

N’oubliez pas qu’un verre de bière normal contient 150 calories. Quant à un verre de vin, il vous apportera 120 calories. Il suffit de faire le calcul.

Si vous en abusez, vous aurez vite fait de développer un ventre à bière . Renoncer à l’alcool est un bon moyen d’affiner son tour de taille.

Vous voulez boire un petit verre de temps en temps malgré tout ? Dans ce cas, découvrez quelles boissons low carb choisir.

sauna

Vous êtes débordé(e) au travail ? Ayez le courage d’en discuter avec votre employeur.

Vous en faites plus que vous ne le pouvez pour vos amis et vos proches ? Dans ce cas, soyez plus sélectif/ve. Toutes ces choses peuvent contribuer inutilement à votre stress.

Les câlins, les baisers et les rapports sexuels sont tout autant de choses simples qui peuvent vous aider à soulager le stress grâce à la libération d’ocytocine ( source , source ).

Mais écouter de la musique apaisante peut aussi avoir un effet très relaxant. Les sons naturels peuvent également favoriser la détente. Ce n’est pas pour rien qu’on les retrouve si souvent dans le cadre de la méditation ou des massages.

Vous avez un animal de compagnie ? Faites-lui des câlins plus souvent. L’interaction avec les animaux de compagnie favorise la libération d’ocytocine. En plus de la compagnie, les animaux de compagnie aident à rester actif. Avoir un chien est une bonne excuse pour faire de longues promenades, par exemple.

Buvez moins de sodas pour perdre du tour de taille

Boire beaucoup de sodas favorise l’accumulation de gaz dans le ventre. Du coup, votre ventre sera encore plus gonflé. Il vous suffit de comparer votre tour de ventre au lever et après avoir bu quelques verres de soda.

Arrêtez de boire du soda. Même light. Vous serez moins ballonné(e) ( source ).

Et je n’ai probablement pas besoin de vous rappeler que le corps peut très bien se passer des sucres présents dans le soda.

Rester hydraté est essentiel pour éviter les ballonnements, mais il faut également veiller à bien choisir ce que l’on boit. Le mieux est encore de boire de l’eau, éventuellement agrémentée d’un peu de citron. Ou du thé vert .

J’ai mis au point une méthode pour brûler la graisse abdominale tenace à l’aide de conseils scientifiquement fondés, de programmes d’abdominaux et de recettes.

Il s’agit du livre le plus complet pour avoir un ventre plat et ferme, moyennant un investissement minimum en temps et en efforts.

Voici un aperçu de ce que vous y découvrirez :

  • 50 délicieuses recettes rapides et faciles à préparer
  • Comment diminuer radicalement votre masse grasse
  • 8 règles pour un ventre plat et ferme
  • Comment obtenir un ventre plat et ferme en 3 fois 20 minutes par semaine
  • 12 erreurs courantes à éviter pour avoir un ventre plat

Découvrez comment avoir un ventre plat et ferme rapidement :

Autres articles qui pourraient vous intéresser:

8 bienfaits prouvés du ginseng + effets secondaires possibles

À propos de Hugo Blanc, MSc

Laisser un commentaire annuler la réponse.

Commentaire

Comment-faire.fr

Comment faire pour mesurer son tour de hanche ?

Femme mesurant son tour de hanche

Avoir une bonne apparence est essentiel pour faire sortir votre charme. En effet, pour être plus à la mode, il faudra que vous choisissiez un vêtement adapté à votre morphologie. Pour cela, il faudra que vous preniez des mesures, et particulièrement au niveau de la hanche. Mais comment faire pour mesurer son tour de hanche ? Pour en savoir davantage sur le sujet, on vous invite à parcourir l’article.

Le tour de hanche : qu’est-ce que c’est vraiment ?

Le tour de hanche est en réalité un périmètre physique qui tient la fonction d’indicateur quantitatif afin de différencier le caractère morphologique d’une personne. Il peut également être utilisé pour l’ordre nutritif d’une personne. Le tour de bassin ou le tour de hanche est donc le périmètre horizontal du corps, mesuré à la zone la plus large qui se trouve en bas de la taille. Les professionnels utilisent souvent le tour de hanche pour estimer la composition en matière grasse dans l’organisme d’une personne.

Mesurer votre tour de hanche est donc très important pour que votre médecin puisse calculer la composition de votre organisme, pour calculer de manière précise la quantité de masses grasses et maigres. Le tour de hanche est parfois utilisé tel un indicateur secondaire pour les vêtements de femme pour surtout convenir aux diverses morphologies.

Quel équipement pour mesurer le tour de hanche ?

Mesurer le tour de hanche est indispensable dans plusieurs domaines. On l’utilise parfois pour choisir la bonne taille de vêtement, ou aussi pour déterminer la composition corporelle. Pour effectuer une mesure du tour de hanche, vous avez besoin :

  • D’un miroir
  • D’un mètre ruban ou d’un mètre de couturière
  • D’un carnet ou du papier pour retenir le résultat

Comment mesurer votre tour de hanche ?

Pour mesurer votre tour hanche, vous devez suivre quelques étapes faciles à réaliser afin de ne pas obtenir des résultats erronés.

  • 1. Prenez un miroir qui peut montrer votre corps,
  • 2. Enlever vos vêtements et ne porter que les dessous,
  • 3. Tenez-vous bien droit et joignez vos pieds,
  • 4. Intéressez-vous sur l’endroit qui se trouve en bas de la taille. Les hanches sont la zone la plus large qui se situe sur le bas du corps,
  • 5. Prenez votre mètre ruban et placez l’un des bouts sur l’un des bassins,
  • 6. Passez le mètre souple tout autour du bassin, et assurez-vous de ne pas trop tirer sur votre mètre ruban,
  • 7. Assurez-vous bien que votre mètre ruban soit parfaitement horizontal. Vous devez regarder dans le miroir pour le faire,
  • 8. Ajustez bien votre mètre et placez un doigt entre votre corps et le mètre ruban,
  • 9. Retenez sur un papier ou dans un carnet la mesure obtenue.

Interpréter les résultats

D’après l’OMS, la proportion taille/hanche ne doit pas dépasser 0,90 pour les hommes et 0,85 chez les femmes. Afin de comprendre l’avantage de métrer son tour de hanche, voici une estimation des dangers en fonction du résultat de mesure recueilli :

  • Danger bas : quand le ratio taille/hanche est en dessous de 0,80 chez la femme et 0,95 chez l’homme.
  • Danger moyen : quand le ratio taille/hanche est compris entre 0,81 et 0,85 chez la femme et entre 0,96 et 1 chez l’homme.
  • Danger haut : quand le ratio taille/hanche est au-dessus de 0,86 chez la femme et au-dessus de 1 chez l’homme.

Selon le ratio dans lequel vous vous placez, il peut être recommandé de diminuer votre tour de hanche afin de profiter d’une bonne santé. Au fil des âges, le surplus de graisse viscérale peut produire des effets néfastes pour votre corps.

Afin d’y remédier, il sera bénéfique pour vous d’amoindrir votre taux global de masse grasse. Voici quelques conseils :

  • Ne pas négliger la consommation d’eau,
  • Faire beaucoup d’exercice physique : au moins 30 min par jour, et pas moins de 3 fois par semaine,
  • Favoriser les aliments riches en fibres et en protéines,
  • Éviter les produits riches en sucre ajouté,
  • Dormir convenablement,
  • Éviter le stress.

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Commentaire

© 2024 Comment-faire.fr | Contact | Plan de site | Mentions légales

Comment mesurer son tour de hanche simplement et précisément

Photo de Sandrine De La Roux

Cet article souligne l’importance de mesurer le tour de hanche et ses implications pour la santé.

  • Mesure précise : Suivez une méthode rigoureuse pour des résultats fiables.
  • Confection de vêtements : Des mesures exactes assurent un ajustement parfait.
  • Santé : Le ratio taille-hanche est indispensable pour évaluer les risques cardiovasculaires et métaboliques.
  • Textiles bio : Choisir des matériaux durables et non toxiques offre des avantages pour la santé et l’environnement.

La mesure précise du tour de hanche est cruciale pour plusieurs raisons, notamment pour assurer des vêtements bien ajustés et pour évaluer la répartition des graisses dans le corps. Afin de garantir des résultats précis, il est central de suivre une méthode de mesure standardisée. Cet article explique en détail comment mesurer son tour de hanche de manière simple et précise, tout en abordant l’importance de ces mesures pour la santé.

Reprendre le contrôle de ses données  : améliorer votre réputation digitale efficacement

  • 1.1 Pourquoi cette mesure est-elle importante ?
  • 2.1 Signification et calcul du rapport
  • 2.2 Implications pour la santé
  • 3 Correspondance des tailles jeans hempage et living crafts
  • 4.1 Pourquoi choisir des vêtements bio ?

Voici comment faire pour mesurer son tour de hanche

Lorsqu’il s’agit de prendre des mesures corporelles, la précision est essentielle. Pour mesurer correctement votre tour de hanche, il est vital de suivre une procédure systématique et rigoureuse. Voici les étapes à suivre pour une mesure précise :

  • Tenez-vous droit, les pieds joints et les bras le long du corps.
  • Placez un ruban à mesurer autour de la partie la plus large de vos hanches.
  • Assurez-vous que le ruban est bien horizontal et ne serre pas trop.
  • Notez la mesure avec précision.

Il est recommandé d’effectuer cette mesure plusieurs fois pour s’assurer de sa précision. De plus, veillez à utiliser un ruban de bonne qualité et à mesurer au même endroit à chaque fois.

Pourquoi cette mesure est-elle importante ?

La prise précise des mensurations, y compris le tour de hanche, est essentielle pour diverses raisons :

  • Confection de vêtements : Pour coudre des vêtements parfaitement ajustés, des mesures précises sont indispensables.
  • Évaluation de la santé : Le rapport taille-hanche est un indicateur clé de la répartition des graisses dans le corps et permet d’évaluer les risques de maladies cardiovasculaires et métaboliques.

Rapport taille-hanche : que nous dit-il de notre santé ?

Le rapport taille-hanche est un indicateur anthropométrique crucial qui représente le ratio entre le tour de taille et le tour de hanche. Cet indicateur est utilisé pour évaluer la répartition des graisses corporelles et son impact sur la santé.

Signification et calcul du rapport

Pour calculer le rapport taille-hanche, divisez la mesure de votre tour de taille par celle de votre tour de hanche. Par exemple, pour un tour de taille de 70 cm et un tour de hanche de 90 cm, le rapport serait de 0,78.

Voici des valeurs de référence utilisées par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) :

  • Pour les femmes : Un rapport supérieur à 0,85 indique un risque accru de complications de santé.
  • Pour les hommes : Un rapport supérieur à 0,90 est un indicateur de risques pour la santé.

Implications pour la santé

Un rapport taille-hanche élevé suggère une accumulation de graisses au niveau abdominal, ce qui est associé à divers risques :

  • Maladies cardiovasculaires : Chaque élévation de 0,01 point du rapport augmente de 5% le risque de maladies cardiovasculaires.
  • Diabète de type 2 : La répartition des graisses abdominales influence le risque de développer un diabète de type 2.
  • Risque de décès prématuré : Les études indiquent que les personnes avec un rapport taille-hanche élevé vivent moins longtemps.

Comment mesurer son tour de hanche simplement et précisément

Correspondance des tailles jeans hempage et living crafts

Choisir la bonne taille de jeans peut s’avérer compliqué avec les différentes correspondances de tailles entre marques et régions. Voici quelques recommandations spécifiques pour garantir un ajustement parfait :

Pour les marques de vêtements telles que HempAge et Living Crafts, il est conseillé de prendre une taille en-dessous de la taille française habituelle. Par exemple, chez Living Crafts, les tailles des jeans femmes sont indiquées en demi-tour de ceinture, avec une taille en-dessous de la taille normale. Pour plus de précisions, suivez ce guide de taille :

Le textile bio : une option durable et saine

La popularité des textiles bio ne cesse de croître, notamment en raison de leur durabilité et de leur faible impact environnemental. Les vêtements en textile bio offrent plusieurs avantages :

  • Respect de l’environnement : Les matériaux bio sont cultivés sans pesticides ni produits chimiques, préservant ainsi la biodiversité.
  • Meilleure qualité : Les fibres naturelles utilisées dans les textiles bio sont souvent plus douces et plus durables.
  • Santé : Les vêtements bio ne contiennent pas de substances nocives, réduisant ainsi les risques d’allergies et d’irritations.

Pourquoi choisir des vêtements bio ?

Optant pour des vêtements bio, vous adoptez non seulement une approche respectueuse de l’environnement, mais vous privilégiez également des produits de qualité supérieure pour votre santé et votre confort. Les marques engagées dans la production de textiles bio s’efforcent de maintenir des standards élevés de durabilité et d’éthique, garantissant ainsi des articles respectueux de l’environnement.

En résumé, bien mesurer son tour de hanche et choisir judicieusement la taille des vêtements sont des démarches essentielles pour assurer un bien-être optimal. Il est aussi primordial de comprendre l’importance du rapport taille-hanche et de s’orienter vers des choix de consommation tels que les textiles bio pour un mode de vie plus sain et durable.

Photo de Sandrine De La Roux

Sandrine De La Roux

Articles similaires.

9 aliments qui n'ont pas leur place dans votre congélateur shutterstock 1909114027 scaled

9 aliments qui n’ont pas leur place dans votre congélateur

Bière au CBD : définition, effets et intérêts aromatiques Canabis Beer photocredit meg Baggot 1920x1280 R1

Bière au CBD : définition, effets et intérêts aromatiques

16 façons créatives d'utiliser du vieux marc de café marc cafe utilisations 1

16 façons créatives d’utiliser du vieux marc de café

Sucre d'érable : Tout ce qu'il faut savoir sucre erable

Sucre d’érable : Tout ce qu’il faut savoir

Classement des pizzas surgelées les plus savoureuses que vous pouvez acheter pizza maison

Classement des pizzas surgelées les plus savoureuses que vous pouvez acheter

Quel lait est meilleur pour votre santé ? cropped shot of young asian mother preparing royalty free image 1664977475

Quel lait est meilleur pour votre santé ?

Bonbons américain: 7 idées gourmandes pour se croire aux USA pop s decouverte box americaine

Bonbons américain: 7 idées gourmandes pour se croire aux USA

Ce que vous devez savoir sur l'aspartame, le substitut du sucre educolrant sucrette aspartame

Ce que vous devez savoir sur l’aspartame, le substitut du sucre

logo la gazette des blondes

Beauté , Mode

Comment mesurer son tour de hanche ? + Guide des tailles en bonus

comment mesurer sa taille de hanche

Savoir mesurer son tour de hanche est très important pour bien choisir ses vêtements. En effet, le tour de hanche est un indicateur clé pour s’assurer que le vêtement acheté ne sera pas trop petit ou trop grand. La mesure du tour de hanche permet également de suivre les fluctuations et changements de forme du corps dans le temps.

Cet article détaillera les étapes nécessaires pour mesurer son tour de hanche et vous pourrez ainsi prendre votre taille de hanche. Suivez le guide et vous obtiendrez rapidement des résultats précis.

Trouver le bon outillage

Se préparer à mesurer, se servir de ces informations, guide des tailles de pantalon en fonction de votre tour de hanche, comment maintenir un tour de hanche sain .

  • Le lien entre l’obésité et le tour de hanche

Avant de mesurer votre tour de hanche, vous aurez besoin d’un mètre à tailleur. Vous pouvez en trouver en magasin ou en ligne, mais vous pouvez également le fabriquer vous-même. Trouvez un ruban à mesurer en tissu souple et marquez-le à la longueur souhaitée. Vous aurez également besoin d’un crayon et du papier pour prendre des notes. Assurez-vous que le mètre à tailleur et le ruban à mesurer sont propres et sans défaut pour obtenir des résultats précis.

Avant de mesurer votre tour de hanche, vous devez vous préparer correctement. Vous devriez choisir un moment où vous êtes calme et à l’aise. Évitez de mesurer votre tour de hanche après un repas copieux ou après avoir fait de l’exercice, car le tour de hanche peut être plus grand dans ces circonstances. Assurez-vous de vous débarrasser des vêtements qui pourraient interférer avec votre mesure, comme des ceintures, des poches et des bijoux.

mesurer sa taille de hanche

Comment mesurer votre tour de hanche ?

Pour mesurer votre tour de hanche, enroulez le mètre-ruban autour de la partie la plus large de vos hanches, généralement votre fessier. En général, le tour de hanche se situe à environ 15 à 20 cm sous votre taille.

Vous devez faire attention à ne pas trop serrer le mètre à tailleur ou le ruban à mesurer, car cela peut donner des résultats inexacts. Une fois que vous avez mesuré votre tour de hanche, vous devriez marquer la mesure sur le mètre à tailleur ou sur le papier pour vous en souvenir.

Une fois que vous avez la mesure de votre tour de hanche, vous pouvez l’utiliser pour trouver des vêtements qui vous iront bien. Vous pouvez également l’utiliser pour suivre les changements de taille de votre corps pour voir si vous perdez ou prenez du poids. Et, surtout, vous pouvez vous sentir à l’aise dans vos vêtements et être sûr de ne pas avoir des vêtements qui vous vont trop grands ou trop petits.

Le maintien d’un tour de hanche sain peut être fait de plusieurs manières. Il est recommandé de faire de l’exercice régulièrement et de manger des aliments sains et nutritifs. Évitez de fumer et buvez beaucoup d’eau pour conserver un tour de hanche sain. Vous devriez également pratiquer des exercices de musculation pour tonifier vos hanches et les garder fermes et musclées.

Le lien entre l’obésité et le tour de hanche

Le tour de hanche peut être utilisé comme un indicateur de la distribution de la graisse dans le corps. En effet, la graisse autour de la taille (graisse viscérale) est considérée comme étant plus malsaine que la graisse située dans d’autres parties du corps, car elle peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires et de diabète.

Il a été démontré que le tour de hanche est associé à un risque accru de maladies liées à l’obésité, telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Selon les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), un tour de hanche supérieur à 80 cm chez les femmes et supérieur à 94 cm chez les hommes est considéré comme étant associé à un risque accru de ces maladies.

Il est important de noter que le tour de hanche ne doit pas être utilisé comme unique indicateur de l’obésité ou de la santé en général. D’autres facteurs, tels que l’IMC (indice de masse corporelle) et la distribution de la graisse dans le corps, doivent également être pris en compte. Il est recommandé de parler à un médecin ou à un professionnel de la santé pour obtenir une évaluation complète de votre santé et de vos risques de développer des maladies liées à l’obésité.

Mesurer son tour de hanche peut être rapide et facile. En suivant les étapes ci-dessus et en utilisant un mètre à tailleur ou un ruban à mesurer, vous pouvez obtenir des résultats précis et fiables. Vous pouvez ensuite utiliser ces informations pour trouver des vêtements qui vous vont bien. Et enfin, vous devriez toujours essayer de maintenir un tour de hanche sain en faisant de l’exercice et en mangeant sainement.

En se mesurant correctement et en connaissant sa taille de hanche, on peut profiter pleinement des vêtements qu’on choisit et se sentir à l’aise. Connaître et comprendre comment mesurer son tour de hanche est donc un avantage essentiel.

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Enregistrer mon nom, mon e-mail et mon site dans le navigateur pour mon prochain commentaire.

Saisissez votre réponse en chiffres trois × un =

Nos derniers articles

Sugar mommy : c’est quoi et comment ça fonctionne ?

Nos conseils

Les catégories.

Parfums pour femmes : un monde de possibilités olfactives

Parfums pour femmes : un monde de possibilités olfactives

bonne crème visage

Les ingrédients essentiels pour un soin visage quotidien efficace

trouver parfait burkini astuces ligne

3 astuces pour trouver le burkini parfait en ligne

importance routine ongles

L’importance de la santé des ongles dans une routine beauté

la gazette des blondes

La plateforme dédiée à la beauté, la mode, la santé et le bien-être pour le bonheur et l’épanouissement des lecteurs. N’hésitez pas à rejoindre la communauté.

Nos articles populaires

Meilleurs brûleurs de graisse

Coupe-faim naturels

Grossir des seins

Avis sur PhenQ

Avis sur Brulafine

Perdre du poids

Perdre son double menton

  • Toutes nos brèves
  • A propos de nous
  • Contactez-nous
  • Mentions légales

Adoramode

Le tour de hanche idéal selon votre morphologie : guide pour trouver votre taille parfait

Trouver le tour de hanche idéal selon sa morphologie.

Tour-de-taille-et-hanches.

Avoir des hanches bien proportionnées est un atout qui peut sublimer votre silhouette. Cependant, il n'est pas toujours facile de déterminer la taille idéale pour vos hanches en fonction de votre morphologie. Dans cet article, nous allons vous donner les clés pour mesurer votre tour de hanche, identifier votre type de morphologie, et trouver la taille de hanche idéale qui mettra en valeur votre silhouette.

  • 1 Mesurer son tour de hanche : les étapes à suivre
  • 2 Les différentes morphologies de hanche : comment les identifier
  • 3 Trouver son tour de hanche idéal en fonction de sa morphologie : les conseils pour une silhouette harmonieuse
  • 4 Les astuces pour mettre en valeur son tour de hanche : les choix vestimentaires judicieux pour chaque morphologie
  • 5 Faire ressortir la beauté de sa silhouette : l'importance de l'acceptation et de la confiance en soi

Mesurer son tour de hanche : les étapes à suivre

Pour mesurer votre tour de hanche, munissez-vous d'un mètre ruban et suivez ces étapes simples : tenez-vous droite, les pieds joints, et placez le ruban autour de la partie la plus large de vos hanches, en veillant à ce qu'il soit horizontal. Assurez-vous que le ruban est bien ajusté, mais pas trop serré. Notez la mesure en centimètres.

Les différentes morphologies de hanche : comment les identifier

La morphologie de la hanche fait référence à la forme générale de cette partie du corps. Il est important de connaître sa morphologie pour pouvoir choisir des vêtements adaptés et mettre en valeur ses atouts. Voici une explication détaillée des quatre morphologies de hanche, accompagnée d'exemples concrets pour mieux les comprendre et les mettre en valeur.

Morphologie en A : également appelée pyramide, cette morphologie est caractérisée par des épaules plus étroites que les hanches. Les femmes ayant cette forme ont souvent une taille marquée et des hanches voluptueuses. Pour mettre en valeur cette silhouette, il est recommandé de porter des vêtements qui accentuent la taille, comme des robes cintrées ou des ceintures. Les jupes évasées sont également idéales pour équilibrer les proportions et créer un look harmonieux. En revanche, il est préférable d'éviter les pantalons trop moulants qui pourraient accentuer les hanches. Exemple concret : l'actrice Scarlett Johansson a une morphologie en A, avec des hanches plus larges que ses épaules.

Morphologie en V : aussi connue sous le nom de pyramide inversée, cette morphologie est caractérisée par des épaules plus larges que les hanches. Les femmes ayant cette forme ont souvent un buste athlétique et des hanches étroites. Pour mettre en valeur cette silhouette, il est recommandé de porter des vêtements qui attirent l'attention sur le bas du corps, comme des pantalons à motifs ou des jupes volumineuses. Les hauts à encolure en V peuvent  aider à minimiser la largeur des épaules. Exemple concret : l'ancienne nageuse professionnelle Laure Manaudou a une morphologie en V, avec des épaules plus larges que ses hanches.

Morphologie droite : cette morphologie, également appelée rectangle, est caractérisée par des épaules et des hanches alignées, avec une taille peu marquée. Les femmes ayant cette forme ont souvent un corps assez droit et athlétique. Pour mettre en valeur cette silhouette, il est recommandé de porter des vêtements qui créent l'illusion de courbes, comme des robes portefeuille ou des jupes à plis. Les ceintures peuvent  aider à définir la taille. Exemple concret : l'actrice et mannequin Cara Delevingne a une morphologie droite, avec des épaules et des hanches alignées.

Morphologie en 8 : cette morphologie, également appelée sablier, est caractérisée par des épaules et des hanches proportionnellement élargies, avec une taille marquée. Les femmes ayant cette forme ont souvent des courbes harmonieuses et équilibrées. Pour mettre en valeur cette silhouette, il est recommandé de porter des vêtements qui soulignent la taille, comme des robes moulantes ou des jupes taille haute. Les vestes cintrées peuvent contribuer  à mettre en valeur la taille et les courbes. Exemple concret : l'actrice et chanteuse Jennifer Lopez a une morphologie en 8, avec des épaules et des hanches proportionnellement élargies et une taille marquée.

Maintenant que vous connaissez les différentes morphologies de hanche, il vous sera plus facile de choisir des vêtements adaptés à votre silhouette et de vous mettre en valeur. Cependant, il est important de se rappeler que ces catégories ne sont que des guides généraux et que chaque personne est unique. Il est donc essentiel d'essayer différents styles et de trouver ce qui vous convient et vous met le plus à l'aise.

Enfin, il est  important de noter que la morphologie de hanche n'est qu'un aspect de la silhouette globale. D'autres facteurs tels que la taille, la longueur des jambes et la forme du buste peuvent aussi influencer la façon dont les vêtements vous vont. Il est ainsi essentiel d'expérimenter et de trouver ce qui fonctionne le mieux pour votre corps dans son ensemble.

Voici quelques conseils supplémentaires pour choisir des vêtements adaptés à votre morphologie de hanche :

  • Si vous avez une morphologie en A, privilégiez les vêtements qui mettent l'accent sur le haut du corps, comme des hauts à encolure bateau ou des épaulettes.
  • Si vous avez une morphologie en V, optez pour des vêtements qui mettent en valeur le bas du corps, comme des pantalons larges ou des jupes plissées.
  • Si vous avez une morphologie droite, choisissez des vêtements qui créent l'illusion de courbes, comme des robes drapées ou des hauts à volants.
  • Si vous avez une morphologie en 8, privilégiez les vêtements qui soulignent votre taille, comme des robes ajustées ou des vestes ceinturées.En conclusion, connaître sa morphologie de hanche permet de choisir des vêtements qui mettent en valeur sa silhouette et d'être plus à l'aise dans son apparence. N'hésitez pas à expérimenter et à trouver le style qui vous convient le mieux, tout en tenant compte des autres aspects de votre morphologie globale.

Trouver son tour de hanche idéal en fonction de sa morphologie : les conseils pour une silhouette harmonieuse

Après avoir identifié votre morphologie de hanche, il est important de déterminer la taille idéale pour votre silhouette afin de créer une harmonie visuelle. Si vous êtes en morphologie en A, optez pour une taille qui met en valeur vos hanches sans les alourdir, en évitant les vêtements trop moulants ou trop serrés. Pour les morphologies en V, il est essentiel de choisir une taille qui équilibre vos épaules et vos hanches, en privilégiant des vêtements fluides et légèrement évasés. Si vous êtes en morphologie en 8, n'hésitez pas à mettre l'accent sur votre taille avec des ceintures et des coupes ajustées pour souligner votre silhouette. Enfin, pour les morphologies droites, ajoutez du volume avec des coupes amples, des détails décoratifs ou des imprimés pour créer l'illusion de courbes.

Les astuces pour mettre en valeur son tour de hanche : les choix vestimentaires judicieux pour chaque morphologie

Pour sublimer vos hanches, il est important de choisir des vêtements adaptés à votre morphologie. Les jupes évasées, les pantalons droits, les shorts taille haute et les robes trapèze sont parfaits pour les morphologies en A, car ils soulignent délicatement les hanches sans les alourdir. Pour les morphologies en V, privilégiez les jupes crayon, les pantalons slim, les vestes cintrées et les hauts décolletés pour attirer l'attention sur le bas du corps et équilibrer les proportions. Les morphologies en 8 peuvent se permettre des robes près du corps, des ceintures, des jupes fendues et des vêtements ajustés pour souligner leurs courbes harmonieuses. Quant aux morphologies droites, ajoutez du volume avec des coupes amples, des franges, des plis ou des volants pour créer une silhouette plus féminine.

Femme bien habillée avec une taille fine

Faire ressortir la beauté de sa silhouette : l'importance de l'acceptation et de la confiance en soi

En appliquant ces conseils simples, vous pourrez mettre en valeur vos hanches et sublimer votre silhouette. Il est essentiel de se rappeler que chaque morphologie est unique et belle à sa manière, et que le plus important est de se sentir bien dans sa peau. N'hésitez pas à exprimer votre personnalité et votre style à travers vos choix vestimentaires, tout en tenant compte de votre morphologie. Enfin, accordez-vous de l'amour et de la bienveillance, et cultivez la confiance en vous pour faire ressortir votre beauté naturelle et rayonner de l'intérieur.

Articles similaires

Les dernières tendances en correction des imperfections du visage à paris, sublimez votre regard : le guide ultime de l'extension de cils naturels, guide ultime des lampes uv pour ongles : choisir, utiliser et entretenir, chauffe cire pour professionnels, les erreurs de maquillage à éviter, crème anti-rides : est-ce que ça marche toute la vérité, quelles sont les astuces pour choisir un gel ultraviolet pour les ongles , meilleurs outils pour cheveux et coiffure, les meilleurs conseils bien être en 2022, découvrez la meilleure routine beauté faite pour vous.

Adoramode.com

Informations

Autres langues.

  • Remède Naturel

4 Façons pour Mesurer sans Mètre, Astuces Simples et Pratiques

Souvent ça arrive que vous ayez besoin de mesurer quelque chose.

Mais malheureusement, vous n’avez  pas de mètre pour le faire.

Ne vous inquiétez pas !

Nous allons vous montrer comment mesurer d’une manière approximative sans utiliser votre mètre.

Ce sont des petits trucs de nos grand-mères.

Vous n’aurez besoin de rien, sauf vos doigts, votre main, votre coude et vos jambes.

I- Son index en tant qu’étalon de mesure

L’index est très pratique à ce sujet.

Commencez par mesurer votre index, et retenez sa longueur.

Utilisez votre index comme référence si vous voulez mesurer un objet.

Par exemple la longueur de l’objet est 4 fois celle de votre index.

C’est facile donc de la convertir en centimètres.

C’est une astuce pratique malgré qu’elle donne une valeur approximative.

II- Avec sa main :

L’utilisation de la main est aussi une méthode pratique.

Vous disposez de 3 manières pour utiliser votre main pour mesurer :

1- La paume de la main :

Elle est équivalente à la largeur de quatre doigts.

Donc elle mesure à peu près 7,5 cm.

Retenez donc ce chiffre.

2- L’empan :

L’empan est une mesure de longueur.

Il s’agit de l’espace maximum entre l’extrémité du pouce et du petit doigt de la main ouverte.

C’est égal à 20 cm (valeur approximative).

C’est pratique pour mesurer un bout de tissu lorsque vous n’avez pas votre maitre-ruban sous la main.

3- La main entière :

Vous allez utiliser la largeur de votre main, de l’extrémité de la paume jusqu’à l’extrémité de votre pouce plié.

C’est à peu près égal à 10 cm.

Vous serez surpris si vous sachiez que la main est l’unité de mesure de la taille d’un cheval.

Prenez en compte alors toutes ces valeurs.

III- Avec son coude :

C’est encore un organe très utile pour mesurer.

L’unité utilisée est la coudée, qui n’est autre que la distance qui sépare le majeur et la pointe du coude.

On parle environ de 45 cm.

Pour être plus précis, environ 43 cm pour les femmes contre 47 cm pour les hommes.

Vous pouvez ainsi connaitre la longueur de votre lit facilement.

IV- Comment mesurer une distance avec ses jambes :

Pour mesurer une distance (entre deux arbres par exemple), il n’est pas pratique d’utiliser votre doigt, ou bien votre main ou bien votre coude.

Mais vous pouvez vous servir de vos jambes et de vos pieds.

Sachez qu’une enjambée normale est égale à 65 cm en moyenne, en revanche un grand pas est égal à 1 m environ.

Donc en faisant 5 grands pas, vous parcourez environ 5 mètres.

C’est très pratique et très simple.

Autres Astuces:

8 Astuces pour Détacher un Tissu

Faire un Nettoyant à Bijoux Naturel et Efficace

Remplacer le Papier Essuie tout : 5 Astuces pour ne plus Utiliser le Papier Jetable

À découvrir aussi :

  • Supermarché : 6 Erreurs à Eviter Quand on Fait ses Courses
  • Réparer les Murs: Astuce Bicarbonate de Soude
  • Appels Indésirables: Guide de Protection Téléphonique
  • Vos Joyaux Étincellent grâce à ces 8 Idées Géniales
  • Les Oiseaux et l’Astuce pour les Nourrir en 8 Etapes
  • 3 Astuces pour Eviter les Voleurs et Protéger un Domicile
  • EXPLORER À propos de wikiHow Tableau de bord communautaire Au hasard Catégories

Connectez-vous

  • Parcourez les catégories
  • En savoir plus au sujet de wikiHow
  • Connexion/Inscription
  • Couture & tricot & confection

Comment mesurer son tour de taille

Cet article a été coécrit par Laila Ajani . Laila Ajani est entraineure en éducation physique et fondatrice de Push Personal Fitness, un organisme d'entrainement individuel situé dans la région de la baie de San Francisco. Laila est experte en athlétisme de compétition (gymnastique, dynamophilie et tennis), en entrainement individuel, en course de fond et en haltérophilie (épreuves olympiques). Laila est certifiée par National Strength & Conditioning Association (NSCA) et USA Powerlifting (USAPL). Elle est également spécialiste en exercices correctifs (CES). Cet article a été consulté 262 199 fois.

Votre tour de taille est une mensuration importante pour toutes sortes de choses, qu'il s'agisse de choisir des vêtements ou déterminer si vous avez une bonne corpulence. Vous pouvez prendre cette mesure facilement avec seulement un mètre-ruban souple.

Mesurer son tour de taille

Step 1 Enlevez vos vêtements.

Laila Ajani

Notre experte est d'accord : « Pour mesurer votre tour de taille, trouvez l'endroit le plus étroit, qui se situe généralement un peu plus haut que ce que tous les gens pensent ! C'est normalement un peu au-dessus du nombril. Si vous désirez aussi mesurer votre tour de hanches, c'est le contraire. Vous devez mesurer vos hanches et votre fessier à l'endroit le plus large. »

Step 3 Positionnez le mètre-ruban.

  • Assurez-vous que le mètre est parfaitement droit et n'est pas tordu à un endroit, surtout dans votre dos.

Step 4 Regardez la mesure.

Interpréter le résultat

Step 1 Vérifiez votre corpulence.

  • Si votre tour de taille est beaucoup plus élevé que la fourchette recommandée pour votre sexe, il pourrait être avisé d'en parler avec un médecin.

Step 2 Prenez en compte d'autres facteurs.

  • Si votre indice de masse corporelle indique que vous êtes en surpoids ou obèse, consultez votre médecin pour savoir comment perdre du poids et garder une corpulence saine.
  • Si vous voulez suivre les changements de votre tour de taille, mesurez-le tous les mois. Cela peut être utile pour surveiller votre état de santé ou un changement de corpulence si vous devez porter des vêtements faits sur mesure pour un évènement important comme un mariage, un gala, une pièce de théâtre, etc.

wikiHows en relation

mesurer son tour de hanche sans metre

  • ↑ https://www.heartfoundation.org.au/your-heart/know-your-risks/healthy-weight/waist-measurement
  • ↑ https://www.wcrf-uk.org/uk/here-help/health-tools/how-measure-your-waist
  • ↑ https://www.nhs.uk/chq/Pages/849.aspx?CategoryID=51
  • ↑ https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm

À propos de ce wikiHow

Laila Ajani

Pour mesurer votre tour de taille, commencez par relever ou retirer votre chemise, puis tenez-vous droit et expirez. Dans cette position, positionnez l’extrémité d’un mètre de couturière sur votre nombril et faites-le passer autour de votre corps au niveau le plus étroit de votre taille. Le mètre doit être serré tout en étant parallèle au sol.

Cet article vous a-t-il été utile ?

Articles en relation.

réparer une fermeture Éclair

Abonnez-vous à la newsletter gratuite de wikiHow !

Des tutoriels utiles dans votre boitier de réception chaque semaine.

Articles tendance

Test : suis-je intelligent(e) ?

Vidéos tendance

jouer au jeu des familles (jeu de cartes)

  • À propos de wikiHow
  • Contactez nous
  • Plan du site
  • Termes et conditions
  • Politique de confidentialité
  • Do Not Sell or Share My Info
  • Not Selling Info

Suivez-nous

Abonnez-vous pour recevoir la

newsletter de wikiHow!

mesurer son tour de hanche sans metre

  • Je m’abonne
  • Rester jeune
  • Prix Bien manger 2024
  • Calculer votre IMC
  • Des conseils pour un été serein
  • ... Minceur
  • Coaching minceur

Comment mesurer son tour de taille ?

Le tour de taille est indicateur de l'état de santé
  • Pourquoi notre ventre nous complexe autant ?
  • L’IMC chez la femme de 60 ans
  • Le palper-rouler : la solution à une silhouette parfaite ?
  • Quel sport privilégier pour perdre du ventre ?
  • Drainage lymphatique : c'est bon pour ma silhouette !

Sujets associés

  • Soins minceur

123 Bricolage

Comment se mesurer sans mètre : Techniques pratiques

Il est essentiel de prendre des mesures précises de votre corps lorsque vous confectionnez et modifiez des vêtements, que vous achetez des vêtements en ligne ou que vous suivez vos progrès en matière de fitness et de régime. Si l’utilisation d’un mètre ruban est généralement le moyen le plus simple de se mesurer, ce n’est pas la seule façon de le faire. 

Si vous n’avez pas de mètre ruban, voici comment se mesurer sans mètre.

Comment se mesurer sans mètre : Utiliser une ficelle

Comment Se Mesurer Sans Mètre : Techniques Pratiques

Tendez un long morceau de ficelle, de fil ou même de fil dentaire en l’enroulant autour de la partie de votre corps que vous souhaitez mesurer, par exemple, votre taille ou vos hanches.

Saisissez la ficelle à l’endroit où elle se croise en utilisant le pouce et l’index de votre main non dominante. Marquez ce point sur le fil à l’aide d’un marqueur.

Tenez une règle dans le sens de la longueur du cordage et mesurez depuis le début du cordage jusqu’au point que vous avez marqué.

Si vous n’avez pas de règle, utilisez un billet de banque pour mesurer approximativement la longueur de votre ficelle. Un billet de banque plat mesure 15 cm de long. Plié en deux, il mesure 7,5 cm de long. Si vous le pliez à nouveau en deux, il mesure presque 3,75 cm de long. En connaissant ces mesures, vous pouvez placer votre billet de banque sur votre morceau de ficelle et le mesurer par incréments.

Cinquième étape

Si vous n’avez pas de billet de banque, de mètre ou de règle, utilisez votre main pour mesurer approximativement la longueur de votre ficelle. Lorsque votre main est bien écartée, la distance entre le bout de votre pouce et le bout de votre petit doigt est d’environ 23 cm et la distance entre le bout de votre pouce et le bout de votre majeur est d’environ 15 cm. 

En outre, la première articulation de votre index mesure environ 2,5 cm de long. En connaissant ces mesures, vous pouvez placer votre main ou votre index sur votre morceau de ficelle, puis le mesurer par incréments. 

N’oubliez pas que les mesures peuvent changer si une personne est particulièrement grande ou petite. Vérifiez d’abord les mesures sur vos mains pour être sûr de ces longueurs

Comment Mesurer Sa Taille ?

Comment prendre les mesures des vêtements sans ruban à mesurer ?

Trouver ce que l’on peut mesurer (10 centimètre par exemple), recherchez un matériau flexible.

Trouvez un objet courant dans votre maison qui soit flexible, c’est-à-dire qu’il se plie de manière à ce que vous puissiez utiliser sa longueur pour mesurer les courbes de votre corps.

Essayez de trouver un objet dont la longueur est connue

Cherchez un objet que vous avez sous la main et dont la longueur est connue et régulière pour faciliter les mesures. En fonction de l’objet, vous pouvez soit l’utiliser pour mesurer directement sur votre corps, soit pour mesurer la longueur d’un autre matériau comme une ficelle.

Vous pouvez rechercher la taille inscrite sur le fond d’un moule, d’une boîte ou d’un autre objet dont vous pouvez facilement trouver les dimensions exactes.

Marquez les incréments sur le tissu

Si vous ne connaissez pas encore la longueur exacte du tissu que vous utilisez à la place du ruban à mesurer, utilisez une règle plate pour marquer des incréments sur le tissu.

Si vous utilisez un tissu long, vous pouvez faire des marques tous les 15 à 30 cm pour mesurer les grandes longueurs du corps, comme l’entrejambe. Sur un matériau plus court, comme un morceau de papier ou un billet de banque, vous pouvez simplement l’utiliser pour mesurer une longueur à la fois, ou le plier en deux pour mesurer des incréments plus petits.

Si vous n’avez pas de règle, vous pouvez mesurer des longueurs à l’aide d’objets standard comme du papier d’imprimante. Vous pouvez également évaluer les longueurs approximatives en utilisant votre main et votre bras. 

Posez le tissu sur le corps pour la mesure

Placez votre tissu en travers ou autour de la partie du corps que vous voulez mesurer pour trouver sa longueur en fonction de vos marques .

Si votre tissu est trop court pour couvrir la longueur de la zone, placez votre doigt aussi précisément que possible à l’endroit où le tissu se termine et commencez à cet endroit avec une autre longueur de tissu, en procédant autant de fois que nécessaire pour atteindre la longueur totale de la zone.

Si vous voulez déterminer la longueur d’une partie de votre corps avant de la mesurer par la suite, placez-la sur la partie de votre corps que vous voulez mesurer et saisissez soigneusement le matériau à l’endroit où se termine la longueur de votre corps. Utilisez ensuite une règle ou les mesures approximatives de votre main pour déterminer la longueur.

Veillez à noter tous les chiffres et à les étiqueter avec la mesure du corps à laquelle ils correspondent

Prendre les mesures des vêtements (mesureur taille des femmes)

Comment Se Mesurer Sans Mètre : Techniques Pratiques

Mesurez le tour de poitrine

Déterminez votre tour de poitrine ou celui d’une autre femme en enroulant le matériel de mesure autour du dos, sur les omoplates, sous les aisselles et sur la partie la plus large du buste.

Veillez à ne pas trop serrer le tissu que vous utilisez pour mesurer autour de la poitrine.

Pour mesurer la taille d’un soutien-gorge, d’un maillot de bain ou d’un autre vêtement qui en a besoin, vous utiliserez cette mesure du buste ainsi que la circonférence juste en dessous du buste pour trouver la taille du bonnet et du bandeau.

Prenez la mesure de la taille

Trouvez ce point en observant où le torse se plie lorsqu’on se penche d’un côté à l’autre, et notez qu’il se situe au-dessus du nombril et en dessous de la cage thoracique.

Notez qu’il y a une différence entre la taille naturelle et l’endroit où la ceinture peut être portée sur les pantalons, jupes ou shorts. Lorsque les mesures de vêtements indiquent un tour de taille, il s’agit de la partie la plus étroite du torse, la taille naturelle. Vous pouvez prendre une autre mesure en dessous de la taille naturelle, là où vous savez que vous allez porter un vêtement.

Mesurez la taille des hanches

Pour déterminer le tour de hanches, enroulez le matériel de mesure autour de vos hanches ou de celles d’une autre femme, à leur point le plus large.

Le point le plus large des hanches se situe généralement à environ 20 cm sous la taille naturelle, mais cette distance varie bien sûr d’une personne à l’autre. Prenez plusieurs mesures différentes si nécessaire pour vous assurer de trouver le point le plus large.

Si vous prenez la mesure sur vous-même, assurez-vous que votre matériel de mesure est de niveau sur vos hanches et votre arrière-train en vous observant dans un miroir.

Trouvez l’entrejambe

Prenez la mesure de l’entrejambe d’un pantalon en mesurant le long d’une jambe, de l’aine à la cheville, la jambe restant droite.

Il est préférable de le faire sur une autre personne ou avec l’aide d’une autre personne qui prendra la mesure sur vous. Si vous n’avez personne pour vous aider, vous pouvez également mesurer l’entrejambe sur un pantalon qui vous va bien.

Prenez toutes les autres mesures nécessaires

Veillez à toujours prendre les mesures à partir de la partie la plus large ou de la plus longue extension d’une partie du corps. Mesurez autour de la partie la plus large de votre bras ou de votre cuisse, par exemple, et mesurez la longueur d’une manche avec le bras plié pour faciliter le mouvement.

Il peut être utile de garder un morceau de ficelle ou d’élastique noué autour de la taille naturelle, car il sera utilisé comme point d’arrivée pour d’autres mesures comme la longueur de la taille avant, la longueur de la taille arrière et le tour de taille.

Comment Prendre Ses Mensurations ?

Prendre les mesures des vêtements (hommes)

Mesurez le cou.

Utilisez votre matériel de mesure sur votre propre cou ou sur le cou d’un autre homme pour mesurer la circonférence à la base du cou.

Placez un doigt sous le matériel de mesure pour donner plus d’espace et de confort à un col de chemise ajusté

Trouvez un tour de poitrine

Mesurez votre propre poitrine ou celle d’un autre homme en enroulant votre mètre autour du dos, sur les omoplates, sous les aisselles et sur la partie la plus large de la poitrine.

La poitrine ne doit pas être fléchie ou enfoncée, mais plutôt confortable et détendue, le matériel de mesure étant maintenu contre la peau tout en expirant.

Les mesures des manteaux de sport ou des vestes de costume comprennent également une lettre après le numéro du tour de poitrine. Une taille normale convient généralement aux hommes mesurant entre 1,70 m et 1,80 m, tandis qu’une taille longue convient aux hommes mesurant entre 1,80 m et 1,90 m.

Prenez la mesure de la manche

Mesurez la longueur entre l’articulation de l’épaule et l’os du poignet pour trouver la bonne longueur pour une manche de chemise ou de veste. Pour mesurer une chemise, pliez le coude pour faciliter le mouvement.

Pour une veste, mesurez depuis le bord extérieur de l’épaule le long d’un bras droit jusqu’à l’endroit où vous souhaitez que la manche de la veste se termine.

Mesurez la taille

Prenez la mesure de la taille en tenant votre matériel de mesure autour de votre torse ou de celui d’un autre homme, juste au-dessus du nombril.

Veillez à adopter une posture détendue et à expirer, sans fléchir ni rentrer l’abdomen lorsque vous prenez cette mesure, ou bien demandez à l’homme que vous mesurez de le faire.

Notez que vous pouvez prendre la mesure au niveau de la hanche, plus près de la ceinture, si vous mesurez un pantalon.

Mesurez de l’entrejambe à la cheville le long de l’intérieur d’une jambe pour trouver l’entrejambe sur vous-même ou sur un autre homme.

Si vous ne pouvez pas vous faire aider pour prendre cette mesure sur vous-même, trouvez la longueur sur un pantalon qui vous va très bien.

Les tailles typiques des pantalons pour hommes comportent deux chiffres : le premier est le tour de taille et le second est l’entrejambe.

Assurez-vous de prendre les mesures à partir de la partie la plus complète du corps où vous mesurez. Il se peut que vous ayez besoin d’autres mesures comme la taille du poignet, la largeur des épaules, l’assise et la longueur de la chemise/de la veste pour ajuster complètement un costume sur mesure.

Comment se mesurer sans mètre – Foire Aux Questions (FAQ)

Comment mesurer en pouce facilement .

Pour la poitrine, mesurez le point le plus large de votre poitrine à l’aide d’un ruban à mesurer souple. Pour les hanches, vous mesurez vos hanches à l’endroit le plus large sous votre taille. En ce qui concerne la hanche haute, il s’agit également d’une mesure de la hanche, mais prise à un endroit différent du précédent.

Comment puis-je mesurer mon tour de taille à la maison ?

Commencez par le haut de votre os iliaque, puis faites le tour de votre corps avec le mètre ruban , au niveau de votre nombril. Assurez-vous qu’il n’est pas trop serré et qu’il est droit, même à l’arrière. Ne retenez pas votre respiration pendant la mesure.

Vérifiez le chiffre sur le mètre ruban juste après avoir expiré.

Comment se mesure-t-on à la main ?

Lorsqu’une main est largement écartée, l’envergure de l’extrémité du pouce à l’extrémité de l’auriculaire est d’environ 23 cm de l’extrémité du pouce à l’extrémité de l’index, environ 15 cm. Du coude à l’extrémité du majeur, l’envergure est d’environ 45 cm. Bien entendu, vérifiez ces dimensions en vous mesurant d’abord vous-même.

Nous Toutes

Tour de hanches : comment prendre ses mesures chez la femme ? 

Tour de hanches comment prendre ses mesures chez la femme  

Vous avez pour objectif de perdre du poids ? Vous aimeriez prendre de la masse ? Savez-vous que les mensurations sont essentielles pour suivre votre évolution ?

Qu’est-ce que le tour de hanches ? Comment prendre ses mesures ? Pourquoi prendre ses mensurations ?

Voici comment prendre ses mesures de tour de hanches chez la femme .

Qu’est-ce que le tour de hanches ?

Le tour de hanches, aussi appelé tour de bassin , correspond à la circonférence horizontale du corps . En effet, il s’agit de connaître la taille en cm du contour des hanches à l’endroit le plus fort . C’est-à-dire juste en dessous de la taille.

Chez la femme, les parties les plus charnues sont souvent : 

  • les hanches ;
  • les fesses ;
  • les cuisses.

Chez les hommes, la graisse se stocke au niveau de la chaîne abdominale. Mais chez la femme, celle-ci prend essentiellement place au niveau du bas du corps. C’est pourquoi, les femmes sont souvent complexées par ces parties du corps.

Bien sûr, l’excès de graisse est mauvais pour la santé. Il est donc nécessaire de faire attention à ses repas et de pratiquer une activité physique régulière. Cependant, ce stockage des graisses est aussi un phénomène naturel qu’il faut accepter .

Comment prendre ses mesures tour de hanches chez la femme ?

calcul mensurations femmes

Connaître ses mensurations peut avoir de nombreux avantages. Voici comment mesurer les différentes parties du corps.

Mesurer le tour de hanches

Nous l’avons compris, c’est avant tout cette partie du corps qui vous intéresse.

Pour prendre vos mensurations : 

  • munissez-vous d’un mètre de couture ;
  • prenez également de quoi noter (stylo et feuille ou carnet) ;
  • mettez-vous en sous-vêtement.

Tenez-vous bien droite, les pieds légèrement écartés en position neutre . Demandez à quelqu’un de faire le tour de vos hanches avec le mètre. Le mètre est situé au niveau le plus large de votre bassin. Il ne doit pas être serré, simplement déposé sur votre peau.

Et les autres mesures alors ?

mesure tour hanches femmes

La simple mesure des hanches ne suffit pas. Nous vous proposons donc de mesurer également le reste des membres inférieurs .

  • Taille : debout, penchez-vous sur le côté. L’endroit où votre corps se plie correspond à votre taille. Posez le mètre sur votre taille puis faites le tour de votre corps pour obtenir la mesure.
  • Fesses : mesurez le tour de vos fesses sur sa partie la plus large. En général, le mètre est situé 2 à 3 cm au-dessus de votre entrejambe.
  • Cuisses : faites passer le mètre-ruban autour de la partie la plus large de votre cuisse. Pensez à mesurer les 2 cuisses.

Si vous suivez un régime, nous vous conseillons également de mesurer votre tour de bras et de poitrine.

Pourquoi prendre ses mensurations ?

Connaître ses mensurations vous permet de ne pas faire d’erreurs sur les vêtements commandés. Mais surtout, vous suivez l’évolution de votre corps.

Les vêtements

calculer tour de hanches femme

Vous avez l’habitude de faire des achats en ligne ? Vous avez besoin d’un vêtement sur-mesure ? Prenez vos mensurations pour obtenir la tenue la plus adaptée possible . Vous serez enfin sûre de choisir la bonne taille ! Prendre la mesure a donc toute son importance !

Vous n’avez peut-être jamais fait attention mais bien souvent le tableau des mesures (tableau de correspondance) est proposé. Ainsi, un pantalon en taille 38 correspond à une certaine fourchette de tour de taille, de cuisse, etc. par exemple.

Le suivi de son évolution

Vous suivez un régime amincissant ou grossissant ? La balance seule ne suffit pas. Vos mensurations sont essentielles pour avoir un suivi efficace .

D’ailleurs, si vous faites appel à une diététicienne, il est fort probable qu’elle prenne vos mensurations complètes.

Sachez qu’il est tout à fait possible de ne pas perdre du tout de poids sur la balance mais de voir ses mesures diminuer. En effet, en mangeant sainement et en pratiquant une activité physique régulière, le corps se raffermit . Vous êtes donc plus fine mais cela ne signifie pas que vous êtes plus légère pour autant.

Si les mesures du bas du corps diminuent, cela signifie que votre taux de masse grasse chute également . C’est typiquement ce que vous recherchez lors d’un régime hypocalorique.

Concernant la prise de masse, il y a de fortes chances que vous preniez du poids. Cependant, il n’est pas toujours évident de voir son évolution quand on se regarde tous les jours dans le miroir. Les chiffres seront là pour confirmer que vos efforts sont payants. Vos muscles gonflent, les mensurations en sont la preuve.

N’hésitez pas à vous prendre également en photo . La comparaison des photos avant/après est souvent une belle source de motivation.

Tour de hanches et mesures : ce qu’il faut retenir

Les femmes sont souvent obnubilées par leur bas du corps. Il faut dire que la production de progestérone et d’œstrogènes implique un stockage des graisses au niveau des hanches, des fesses et des cuisses. C’est pour cette raison que la cellulite est présente à ces endroits du corps.

Sachez que c’est un phénomène normal que vous pouvez tout de même contrôler. Voilà tout l’intérêt de prendre vos mensurations. Mesdames, vous savez maintenant comment mesurer votre tour de hanches, ainsi que celui de la taille, des fesses et des cuisses. Alors à vous de jouer !

Tour de hanches : comment prendre ses mesures chez la femme ? 

J’ai maigri en marchant tous les jours : un constat réel !

Tour de hanches : comment prendre ses mesures chez la femme ? 

Méditation pour maigrir : comment cela fonctionne-t-il et pour quel résultat ?

Laura

Coach sportif professionnelle J’ai pour objectif de permettre au plus grand nombre de trouver des informations et conseils de qualité et surtout gratuitement grâce à ce magazine dédié aux Femmes.

comment ne pas faire yoyo des régimes

Les clefs pour éviter l’effet yoyo des régimes

12 exercices fitness à faire à la maison sans équipement

12 exercices fitness à faire à la maison sans équipement

choisir maillot femme selon sa silhouette

Comment choisir un maillot de bain adapté à son corps ?

Comment grossir des cuisses

Comment grossir des cuisses ?

Rejoignez notre newsletter 100 féminine.

close-link

Vie De Bohème

  • Vêtements Bohème
  • Couronne de Fleurs
  • Tapis Bohème
  • Coussin Bohème
  • Suivre ma commande
  • Blog Bohème
  • Avis & Tests
  • Une question ?
  • Partenariat

Votre panier est vide

  • 0,00€ Sous-total
  • Robes Bohème
  • Robes Blanches
  • Robes Longues
  • Robes Courtes
  • Robes Fleuries
  • Robe Bohème Mariage
  • Robes Grande Taille
  • Jupes Bohème
  • Jupes Longues
  • Jupes Courtes
  • Hauts Bohème
  • Tuniques et Blouses
  • Vestes Bohème

Comment prendre ses mensurations ?

juillet 06, 2022

prendre ses mesures guide

Vous aimeriez connaître vos mensurations , mais vous vous demandez comment les prendre ? Vous souhaitez savoir quelles parties de votre corps faut-il mesurer pour acheter en ligne ou confectionner sur mesure un vêtement ? 

Je vais vous aider. 

En tant que passionnée de mode, je constate souvent que les différentes marques de vêtements taillent très différement. Il est parfois très difficile de s’y retrouver ! Connaître ses mensurations est donc très pratique, voire indispensable lorsque l’on achète en ligne, par exemple. 

C’est pourquoi je vous propose aujourd’hui ce guide complet pour vous aider à prendre correctement et simplement vos mesures , afin de vous en servir pour choisir des vêtements qui vous iront vraiment. 

Pour prendre vos mensurations, il vous faut un mètre souple de couturière, et, si possible, l’aide d’une tierce personne. Afin de prendre des mesures fiables, je vous conseille de vous mettre en sous-vêtements. Pour mesurer votre tour de taille, penchez-vous en avant et repérez l’endroit où votre ventre se creuse : c’est ici qu’il faut mesurer la circonférence de votre buste, une fois celui-ci redressé. Pour mesurer votre tour de hanches, tenez-vous droit(e) et mesurez au niveau de la partie la plus large visuellement.  Enfin, pour mesurer votre tour de poitrine, gardez votre soutien gorge (à moins de mesurer pour ce vêtement précisément) et faites le tour de votre buste en plaçant le mètre à l’endroit où votre poitrine est le plus en avant, et en vous assurant que celui-ci reste bien au même niveau dans votre dos. 

Vous souhaitez avoir plus de détails ? Lisez la suite de ce guide pour découvrir : 

  • Pourquoi il est utile de connaître précisément ses mensurations, 
  • Ce qu’est un mètre de couturière et une astuce si vous n’en avez pas, 
  • À quel moment de la journée prendre vos mensurations, 
  • Comment bien mesurer votre tour de taille, de hanches et de poitrine , 
  • Des conseils pour mesurer votre tour de tête , déterminer votre pointure … etc. 

prendre ses mesures

Pourquoi connaître ses mensurations ? 

Nous avons toutes déjà entendu parler des fameuses “ mensurations idéales ” ou “90-60-90” ou bien de celles de Marylin Monroe ! Je vais commencer par déconstruire une première idée reçue : ne vous inquiétez pas, les mensurations parfaites n’existent pas. En effet, la beauté de votre silhouette ne dépend heureusement pas de votre tour de poitrine ou de taille , mais plutôt de la relation que vous entretenez avec votre corps et de votre façon de le mettre en valeur à travers la mode. 

Tout cela ne signifie pas pour autant que la mesure des mensurations est inutile. Ces indications peuvent être précieuses si vous souhaitez acheter sur une boutique en ligne , pour choisir quelle taille vous correspond sur le guide des tailles. Elles peuvent également vous aider à trouver des vêtements de seconde main qui vous vont vraiment, en demandant à la personne qui les vend la largeur d’épaules d’une chemise ou encore la longueur de celle-ci, pour voir si elle vous correspond. Enfin, si vous souhaitez coudre vous-même vos propres vêtements ou faire réaliser une pièce sur mesure, vos mensurations seront des données indispensables pour la réussite de ce projet !

prendre ses mensurations

Que faut-il utiliser pour prendre ses mensurations ?

Avant toute chose, vous devez dénicher quelque chose permettant de prendre vos mesures. Si vous possédez un mètre de couturière souple gradué , c’est idéal. Il vous permettra de mesurer chaque partie de votre corps rapidement et avec facilité. 

Si vous n’en avez pas et que vous avez besoin de quelques mesures, voici une solution qui fonctionnera aussi, même si elle est un peu moins précise et pratique : utilisez un morceau de ruban non élastique (ou bien une ceinture fine) et un mètre plat. Il vous suffira de reporter la mesure prise sur la ficelle sur le mètre pour avoir le résultat. 

👉 Pour prendre vos mesures avec précision, n'hésitez pas à demander de l’aide à une tierce personne, qui s’assurera que le mètre ou le ruban est bien à plat dans votre dos, mais aussi bien perpendiculaire à votre colonne vertébrale.

À quel moment de la journée prendre ses mensurations ? 

Le moment de la journée le plus adapté est généralement le matin à jeun , car votre ventre ne sera pas gonflé. Toutefois, si vous prenez vos mensurations pour un vêtement près du corps, prenez ce paramètre en compte et ajoutez quelques centimètres pour prévoir l’évolution de votre corps au fur et à mesure de la journée. Vous pouvez également prendre une mesure le matin et une mesure le soir, pour faire une moyenne des deux. 

👉 Pour prendre vos mensurations, il est nécessaire d’ être en sous-vêtements : cela vous permettra d’obtenir des résultats fiables, qui pourront servir de base aux choix de vêtements bien ajustés. 

quand comment prendre mensurations

Que faut-il mesurer ? 

Lorsque quelqu’un donne ses mensurations, il s’agit bien souvent de trois nombres, par exemple : 93-75-100. Ces derniers correspondent respectivement : 

  • Au tour de poitrine : 93 cm, 
  • Puis au tour de taille : 75 cm, 
  • Et enfin au tour de hanches : 100 cm.  

Toutefois, pour choisir ses vêtements, il est également possible de mesurer : 

  • Son tour de tête : pour un chapeau, une coiffure particulière… 
  • La taille de ses pieds : pour choisir des chaussures, 
  • Son tour de cuisse : pour un pantalon, un short… 
  • Sa largeur d’épaules : pour un top, une chemise, une veste de tailleur, une robe près du corps… 
  • Tour de bras : pour une robe sur mesure, un top ajusté… 
  • Longueur de jambes : pour un pantalon, une robe longue… 
  • Et de nombreuses autres mesures précises !

mensurations idéales femme

Comment mesurer son tour de taille ?

Le tour de taille est l’endroit le plus étroit de votre buste : pour le mesurer avec précision, il va falloir déterminer où votre taille se situe. Pour vous aider, regardez-vous dans un miroir : votre taille est généralement marquée à mi-chemin entre le bas de vos cotes et vos hanches , au-dessus de votre nombril. 

👉 Si vous vous penchez sur le côté, comme si vous essayez de faire la posture de yoga du triangle, l’endroit où un pli apparaît est là où se situe votre taille . Voici une vidéo pour mieux visualiser la posture du triangle : 

Une fois que vous visualisez où se situe votre taille, entourez le mètre autour de celle-ci, sans inspirer . Assurez-vous que le mètre est bien appliqué sur votre peau, sans la serrer, ni se torsader. Si vous mesurez votre taille pour un pantalon taille haute qui arrive au-dessus de votre taille, n’hésitez pas à mesurer également cette partie-là pour obtenir des résultats précis. Notez bien vos mesures de façon à vous en souvenir.

mesurer son tour de taille

Comment mesurer son tour de hanches ? 

Pour ce qui est des hanches, il est vraiment utile de s’aider d’un miroir ou de demander de l’aide à une tierce personne. Tenez-vous debout devant, bien droite, avec les pieds rassemblés, sur une surface plane.

Placez une extrémité de votre mètre sur votre hanche , sur la partie la plus pointue. Entourez ensuite le reste de votre corps, sans serrer, en passant par-dessus votre deuxième hanche et vos fesses au même niveau que celui de départ. Le mètre ou le ruban utilisé doit bien rester parallèle au sol. 

mesurer son tour de hanches

Comment mesurer son tour de poitrine ?

Vous pouvez garder votre soutien gorge pour mesurer votre tour de poitrine, s’il vous prenez vos mesures pour un haut ajusté ou une robe décolletée . Assurez-vous toutefois de porter un soutien gorge d’une épaisseur similaire à celui que vous comptez porter lors que vous mettrez cette tenue : le rembourrage peut en effet ajouter quelques centimètres à la mesure de votre tour de poitrine. 

Si vous mesurez cette partie de votre corps pour acheter de la lingerie , il faudra cette fois-ci poser celle que vous avez sur vous , car les guides des tailles sont conçus pour des mesures prises à même la peau. 

Il y a deux mesures à prendre au niveau de la poitrine : celle qui correspond au premier nombre des mensurations est le tour de poitrine . Il se mesure en passant le ruban au niveau de l’ extrémité des seins et en le gardant bien parallèle au sol, même dans le dos. Ne gonflez pas votre cage thoracique et tenez-vous droite et détendue lors de la mesure. 

Vous aurez également besoin de votre tour de buste : procédez de la même manière, mais en mesurant sous votre poitrine . La différence entre ce nombre et celui obtenu pour votre tour de poitrine va vous permettre de calculer la profondeur de votre bonnet de soutien-gorge par exemple.

👉 Pour les messieurs, il suffit de mesurer votre tour de buste en passant le mètre sous vos aisselles et en le tenant bien parallèle au sol. 

mesurer son tour de poitrine

Comment prendre vos autres mesures ?

Comme j’ai déjà pu l’évoquer dans cet article, d’autres mesures peuvent vous être utiles. En voici quelques unes, accompagnées de conseils pour les prendre facilement : 

🔸 Tour de tête : placez votre ruban de mesure sur votre front, quelques centimètres au-dessus de vos oreilles, sans trop serrer. 

🔸 Tour de cou : Mesurez autour de la base du cou.

🔸 Largeur d’épaule : demandez à une tierce personne de placer le ruban dans votre dos, entre les pointes de chaque épaule. Vous pouvez également la mesurer à l’aide d’une chemise qui vous va bien. 

🔸 Longueur de jambe : placez l’extrémité du mètre au point le plus haut de la jambe, à l’intérieur de votre cuisse, puis tendez-le sans tirer jusqu’au niveau de la malléole (la bosse sur la cheville). Vous pouvez par ailleurs utiliser un pantalon qui tombe parfaitement. Pensez à bien prendre une mesure différenciée pour chaque jambe : il arrive parfois que leur taille soit légèrement différente. 

🔸 Taille de pied : pour les pieds, le plus simple est d’imprimer un document de mesure à échelle 100% (Cliquez sur le lien pour en télécharger un gratuitement !) et de poser votre pied dessus, en vous tenant bien droit(e). Demandez à une tierce personne de marquer l’endroit où arrive votre gros orteil à l’aide d’un crayon. Mesurez bien les deux pieds individuellement, car, là-aussi, il peut y avoir des différentes. 

connaître sa pointure + taille de vêtement

Vous avez désormais toutes les clefs en main pour prendre vos mensurations correctement ! Une fois ceci fait, n’hésitez pas à faire un tour sur notre boutique en ligne munie de vos mesures pour trouver des tenues qui vous iront parfaitement , grâce aux tableaux des tailles que vous retrouverez sur la fiche de chaque produit. 

Notre collection de robes de mariées et de cérémonie est même retouchée sur mesure en fonction de vos mensurations ! Découvrez-là directement en cliquant sur la bannière ci-dessous : 

Laisser un commentaire

Les commentaires sont approuvés avant leur publication.

Voir l'article entier

bandana femme hip hop

Comment adopter le style bohème avec un bandana

août 24, 2023

robe blanche hiver

Quelle veste mettre avec une robe blanche ?

juillet 17, 2022

chaussures robe longue été

Quelles chaussures mettre avec une robe d'été ?

juillet 13, 2022

mesurer son tour de hanche sans metre

Comment mesurer son tour de hanches? Guide étape par étape

mesurer son tour de hanche sans metre

Comment calculer le tour de taille ?

Placez l’extrémité du ruban à mesurer sur votre nombril, faites le tour de votre taille et dépassez votre dos, en vous assurant que le ruban reste horizontal, n’est pas tordu et ne repose pas trop profondément dans votre chair. Prenez la mesure où le mètre croise le 0 sur votre nombril.

Comment mesurer le tour de son bassin ?

Mesurez votre tour de bassin en plaçant le mètre ruban au point le plus large au dessus des hanches, c’est à dire au milieu des fesses, ne mesurez pas vos hanches mais le bas du bassin.

Quel tour de taille à 42 ?

Quelle est la différence entre le tour de taille et le tour de hanches ? On dit que la mesure de la hanche est généralement d’environ huit pouces de la mesure de la taille au niveau de la région pelvienne. Pour certaines femmes il sera plus bas, au niveau des fesses. Ne vous souciez pas de l’endroit, l’important est de mesurer votre bassin là où il est le plus large.

Où est mesurée la circonférence des hanches ? Placez le ruban à mesurer autour de la partie la plus large de vos hanches (généralement vos fesses). La mesure de la hanche est généralement de 15 à 20 cm en dessous de votre taille.

Comment mesurer le tour du bassin ?

Tour de taille : placez le ruban à mesurer autour de la partie la plus fine de la poitrine. Circonférence du bassin : Placez le ruban à mesurer à la hauteur du bassin au point le plus large.

Comment connaître sa circonférence pelvienne ? Le tour de bassin est le point le plus fort chez la femme, c’est-à-dire le tour de hanche. Pour mesurer votre tour de bassin, prenez le point le plus large entre vos hanches et vos fesses.

Quelle sont les mensuration parfaite ?

Et les fameuses « tailles idéales » 90-60-90 sont loin de celles de la plupart des Françaises : elles mesurent en moyenne 93 cm de poitrine, 75 cm de tour de taille et 100 cm de hanches. .

Quel est le tour de hanche idéal ? Les « tailles idéales » varient selon l’âge et le pays. Au début du XXe siècle, les mesures idéales pour les femmes étaient de 106 cm de poitrine, 62 cm de taille et 105 cm de hanches, souvent abrégées en 106-62-105 ; un siècle plus tard, avec l’abandon du corset, ils passent en 87-68-92.

Quelle est la taille de cuisse idéale ? Selon lui, le tour de cuisse idéal se calcule par rapport au tour de genou. La taille de la cuisse pour une silhouette harmonieuse et bien proportionnée doit être égale à la taille du genou multipliée par 1,75.

Quelle est la taille d’une femme ? La femme moyenne mesure 162,5 cm et pèse 62,4 kg (à titre de comparaison, la taille moyenne des Miss à l’élection de 2006 est de 176,4 cm), a un tour de poitrine de 93,7 cm et des chaussures entre 37 et 38. Une femme sur cinq porte un taille 40 et plus d’un tiers des femmes s’habillent en taille 40 ou 42.

Quel taille parfaite pour une femme ?

Selon une autre enquête menée par le site DialTeg (sur un échantillon de 452 hommes), la taille idéale pour une femme se situe entre 1,62 et 1,72, un chiffre qui concorde avec les résultats des deux enquêtes précédentes et confirme la tendance.

Quelle est la taille d’une femme normale ? 63 kg, c’est le poids moyen d’une française. Leur taille moyenne est de 165 cm contre 180 cm et 57 kg pour un modèle type.

C’est quoi la taille idéale ?

Selon une enquête du site de rencontre britannique AYI.com, la taille idéale d’un homme pour une femme est de 1,83 mètre en moyenne. Les hommes de cette taille augmenteraient leurs chances de sortir ensemble de 33% par rapport aux hommes de 5’7″.

Quelle est la petite taille pour une femme ?

Si vous mesurez moins de 1,66 m pour un homme ou 1,55 m pour une femme, vous êtes considéré par le corps médical comme anormalement petit. Bien entendu, l’expérience de la petite taille peut être présente si l’on est médicalement « dans la norme » !

Quelle est la taille préférée pour les femmes ? Selon les critères de ces messieurs, 1m75 serait la taille idéale pour une femme.

Quel taille pour un tour de hanche ?

Placez le ruban à mesurer autour de la partie la plus large de vos hanches (généralement vos fesses). La mesure de la hanche est généralement de 15 à 20 cm en dessous de votre taille. 3. Ne tirez pas trop fort sur le ruban à mesurer.

Quel est le meilleur rapport taille hanche ?

Il y aurait un élément qui surpasserait tous les autres pour une femme : un rapport taille/hanches de 0,7. En d’autres termes, la perfection est lorsque le tour de taille correspond à 70% du tour de hanches.

Comment calculer le rapport taille/hanches ? Calculez votre rapport taille/hanches (WHR). C’est le rapport entre le tour de taille et le tour de hanches. Vous l’obtenez en divisant votre taille par vos hanches : rapport taille/hanche = votre taille (en pouces) ÷ vos hanches (en pouces).

  • Articles récents

Marie Vandewoestyne

  • Comment télécharger de la musique sur portable Samsung Toutes les réponses à vos questions - 15/06/2023
  • Quand arrivera Boruto Shippuden ? Toutes les réponses à vos questions - 15/06/2023
  • Quelle est la fortune de GIMS en 2022 ? Toutes les réponses à vos questions - 15/06/2023

Lire aussi:

Default Thumbnail

Quand est la lune rouge 2022 ? Toutes les réponses à vos questions

Comment ecrire au service client amazon.

© 2024 Sextant-revue.fr - Tous droits réservés

Sport Trader

Sport Trader

Votre blog conseil 100% sport

  • Blog de sport

Mesurer le tour de hanches : guide pas à pas pour obtenir les meilleurs résultats

calculer tour de hanche

Mise à jour le 26/03/2024

Avec la taille, le poids et les silhouettes en constante évolution, il est crucial de connaître précisément sa mesure du tour de hanches. Dans ce guide pas à pas, nous prendrons une approche détaillée pour apprendre comment mesurer correctement le tour de hanches et ainsi calculer l’IMC et le rapport taille / hanche (RTH).

Donc quelle que soit votre forme ou vos objectifs physiques, nous vous guiderons à travers les meilleurs moyens de mesurer votre tour de hanches afin d’obtenir une image claire de votre santé globale.

Qu’est-ce que le tour de hanches et pourquoi est-il important ?

Le tour de hanches correspond à la circonférence du bassin. Il s’agit d’une mensuration de la silhouette, connue comme le « diamètre large » de la partie supérieure du corps. Cette mesure permet aux gens de vérifier leurs proportions et leur taille. Le tour de hanches est une bonne mesure pour les vêtements, cependant il peut également servir à évaluer les risques pour la santé associés à un indice massique corporel (IMC) ou à un rapport taille/hanche (RTH) élevés.

Ce n’est pas seulement une question d’esthétique et d’aspect vestimentaire. La façon dont votre corps est conçu peut avoir des conséquences sur votre santé et votre bien-être. Par exemple, une taille plus grande que la hanche peut être associée à un risque accru de problèmes cardiaques, d’hypertension et de diabète. Une mesure correcte du tour de hanches est donc essentielle pour évaluer ses risques pour la santé et surveiller sa condition physique.

Comment mesurer correctement son tour de hanches ?

Vous avez besoin d’un mètre ruban ou d’un ruban à mesurer souple, mais pas trop fin. C’est le meilleur outil pour obtenir des résultats précis. Avant de commencer, enlevez tous les vêtements qui recouvrent la zone du tour de hanches afin qu’ils ne gênent pas lors des mesures. Vous pouvez également prendre les mesures devant un grand miroir pour vous assurer que vous conservez votre niveau de posture et que le ruban passe au bon endroit.

Lorsque vous êtes prêt à commencer, prenez une mesure complète en tenant le ruban à la base des côtes. Vous devez le passer autour de la ligne centrale ou du milieu du corps, autour de la hanche et du plus haut point de la hanche vers le bas jusqu’à ce que vous aboutissiez à la même taille que vous aviez au départ. Ne serrez pas trop le ruban, car cela peut donner une mesure faussée. Une fois que vous avez obtenu la bonne mesure, notez-la. Prenez généralement 3 mesures pour être sûr d’avoir les meilleurs résultats.

En ce qui concerne l’endroit où mesurer le tour de hanches chez l’homme et la femme, les instructions sont différentes. Lorsque vous mesurez une femme, elle doit placer le ruban à l’endroit le plus large. Pour les hommes, la position correcte est autour de la zone abdominale, entre le nombril et les points les plus larges autour de la taille et des hanches.

mesurer son tour de hanche sans metre

Calculer l’IMC (Indice Massique Corporel) en fonction des résultats obtenus ?

Une fois que vous avez obtenu les valeurs du tour de hanches, vous pouvez ensuite calculer votre IMC. L’Indice Massique Corporel (IMC) est une méthode pour évaluer la proportion entre poids et hauteur. Vous pourrez trouver un calculateur d’IMC sur la plupart des sites Internet médicaux. Il existe également différents modèles qui peuvent être utilisés pour estimer la taille idéale selon le sexe et l’âge.

Quel est le RTH (Rapport Taille/Hanche) ?

Le Rapport Taille/Hanche (RTH) est un autre outil utilisé par les professionnels de la santé pour évaluer le rapport entre la taille et les hanches. C’est un indice qui nous permet de savoir si une personne a un excès de graisse abdominale ou abdominale liée à une plus grande taille ou à des hanches plus larges. Si vous mesurez correctement votre tour de hanches et votre tour de taille, vous pouvez ensuite calculer simplement le RTH en divisant la mesure de votre tour de taille par celle de votre tour de hanches.

Tableau des différents tour de tailles :

Quelles conclusions peut-on tirer des données recueillies.

Les mesures du tour de hanches et du RTH peuvent vous donner une idée précise des infections à risque et des problèmes cardiaques. De plus, en prenant régulièrement des mesures du tour de hanches, vous pouvez vous assurer que votre silhouette est en bonne santé. Cependant, ce n’est pas une méthode infaillible et il est important de consulter un professionnel de la santé si vous avez des questions sur votre santé ou si vous souhaitez obtenir des conseils personnalisés.

Le tour de hanches est un indicateur très précieux qui peut offrir un aperçu de la condition physique d’une personne. Si vous avez besoin de mesurer le tour de hanches, assurez-vous de suivre les conseils décrits ci-dessus pour obtenir les meilleurs résultats. Notez vos mesures et calculez l’IMC et le RTH pour avoir une vision complète des résultats obtenus. Quelle que soit leur forme, ces informations sont utiles pour mieux comprendre votre santé et prendre des décisions intelligentes pour améliorer votre mode de vie et votre silhouette.

About Author

Vincent trello.

Passionné de sport depuis ma tendre enfance, j’ai décidé d’ouvrir ce blog où j’y dévoile mes pratiques, mes conseils. N’hésitez pas à laisser vos expériences en commentaire.

See author's posts

Sur ce sujet

doudoune Columbia

Critères pour bien choisir sa doudoune

laver une doudoune jott

Guide complet pour laver votre doudoune Jott

critères pour choisir une veste de ski

Quels critères indispensables pour bien choisir une veste de ski ?

vêtement fashion en salle de sport

Les meilleures tenues pour allier mode et praticité à la salle de sport

quelle tenue pour faire du sport

Quelle tenue homme pour faire du sport ?

mesurer son tour de hanche sans metre

Comment vous habiller pour une séance de fitness ?

Vous pourriez aimer....

circuit Dijon-Prenois

  • Sport extérieur

L’histoire du circuit de Dijon-Prenois : une légende de la course automobile en France

jeux olympiques 2024

  • Sport collectif

Jeux Olympiques 2024 : comment suivre les différentes épreuves ?

nutrition sportif

  • Nutrition sportive

Boostez vos performances avec une nutrition sportive optimisée

farine d’avoine

Comment bien utiliser la farine d’avoine ? 5 bienfaits

Prendre correctement ses mesures et connaître ses mensurations

Les mensurations à prendre diffèrent en fonction du type de vêtement que vous portez. Vous trouverez sur cette page toutes les mensurations à prendre afin d’avoir des vêtements à la bonne taille. Vous pouvez également retrouver plus en détails, pour chaque type de vêtement, les mensurations à prendre:

Hommes: bien prendre ses mesures

Comment mesurer son tour de poitrine .

Le tour de poitrine pour les hommes correspond à la circonférence horizontale du corps mesurée juste au milieu du sternum (thorax). Connaître son tour de poitrine est généralement utile pour trouver des vêtements se portant en haut de corps tels que les t-shirt, pull ou vestes.

Tour de poitrine

Si vous n’avez pas de mètre-ruban vous pouvez utiliser une ficelle tout en procédant de la même manière. Reportez par la suite la longueur de ficelle correspondante sur un cm pour connaître votre tour de poitrine.

A quoi correspond le tour de taille ou tour de ceinture, comment le mesurer ?

Le tour de taille ou encore appelé tour de ceinture correspond à la circonférence horizontale du corps mesurée à l’endroit le plus creux de votre abdomen, cet zone se situe généralement juste au dessus ou au dessous du nombril. Connaître son tour de taille est utile pour trouver des vêtements se portant en bas de corps tels que les pantalons,jeans ou shorts.

Tour de taille

Si vous n’avez pas de mètre-ruban vous pouvez utiliser une ficelle tout en procédant de la même manière. Reportez par la suite la longueur de ficelle correspondante sur un cm pour connaître votre tour de taille.

A quoi correspond le tour de cou ?

Le tour de cou correspond à la circonférence horizontale du cou mesurée juste au dessus de la pomme d’Adam. Déterminer son tour de cou est utile pour trouver la bonne taille de chemise.

Tour de cou

Si vous n’avez pas de mètre-ruban vous pouvez utiliser une ficelle tout en procédant de la même manière. Reportez par la suite la longueur de ficelle correspondante sur un cm pour connaître votre tour de cou.

Comment faire pour mesurer la longueur de bras ?

Longueur de bras

Pour mesurer votre longueur de bras il vous faut utiliser un mètre-ruban.Tenez vous bras bien droit à l’horizontal ou à la verticale, et faites vous aider par quelqu’un pour prendre la mesure en partant du début de l’épaule jusqu’à la jointure du pouce.

Si vous n’avez pas de mètre-ruban vous pouvez utiliser une ficelle tout en procédant de la même manière. Reportez par la suite la longueur de ficelle correspondante sur un cm pour connaître votre longueur de manche.

Comment mesurer sa hauteur ?

Hauteur

Pour mesurer votre hauteur il vous faut utiliser un mètre-ruban. Tenez vous bien droit à la verticale, et faites vous aider par quelqu’un pour prendre la mesure en partant du sommet de la tête jusqu’à la plante des pieds.

Si vous n’avez pas de mètre-ruban vous pouvez utiliser une ficelle tout en procédant de la même manière. Reportez par la suite la longueur de ficelle correspondante sur un cm pour connaître votre hauteur.

Qu’est-ce que la longueur d’entrejambe et comment la mesurer ?

Mesurer son entre jambe

Pour mesurer la longueur d’entrejambe il vous faut utiliser un mètre-ruban. Tenez vous bien droit à la verticale, et faites vous aider par quelqu’un pour prendre la mesure en partant du haut de l’intérieur de vos cuisses jusqu’au bas des pieds.

Si vous n’avez pas de mètre-ruban vous pouvez utiliser une ficelle tout en procédant de la même manière. Reportez par la suite la longueur de ficelle correspondante sur un cm pour connaître votre longueur d’entrejambe.

Femmes: bien prendre ses mesures

Mesurer son tour de poitrine

Pour mesurer votre tour de poitrine il vous faut utiliser un mètre-ruban.Tenez vous debout, bien droit et passer le ruban autour de votre poitrine et au dessus des seins ( passez le ruban sous les aisselles et sur les omoplates autour de votre dos) après avoir expiré normalement. En effectuant cette mesure assurez vous que le mètre-ruban n’est ni trop lâche ni trop serré, qu’il repose bien à plat sur votre poitrine et surtout que la mesure se fait bien à l’horizontal (surtout autour du dos).

Mesurer son tour de taille

Pour mesurer votre tour de poitrine il vous faut utiliser un mètre-ruban.Tenez vous debout, bien droit et passer le ruban autour de votre abdomen à l’endroit le plus creux après avoir expiré normalement. En effectuant cette mesure assurez vous que le mètre-ruban n’est ni trop lâche ni trop serré, qu’il repose bien à plat sur votre taille et surtout que la mesure se fait bien à l’horizontal (surtout autour du dos).

Femme: mesurer sa longueur de bras

Qu’est-ce que la longueur d’entrejambe et comment la mesurer?

Femme: mesurer sa longueur d'entre jambe

Qu’est-ce que le tour de hanche / bassin et comment le mesurer ?

Femme: mesurer son tour de hanche

Pour mesurer le tour de bassin il vous faut utiliser un mètre-ruban, tenez vous bien droit à la verticale, et faites vous aider par quelqu’un pour prendre la mesure à l’endroit le plus fort de votre bassin (généralement à la hauteur des fesses)

Si vous n’avez pas de mètre-ruban vous pouvez utiliser une ficelle tout en procédant de la même manière. Reportez par la suite la longueur de ficelle correspondante sur un cm pour connaître votre tour de bassin.

A quoi correspond la taille de bonnet ?

Femme: mesurer sa taille de bonnet

Le dessous de poitrine, correspond à la circonférence horizontale du corps mesuré juste en dessous de votre poitrine. Le tour de poitrine correspond à la mesure prise à la hauteur des seins.Pour connaître votre taille de bonnet il vous faut d’abord effectuer ces deux mesures.Pour cela, tenez vous bien droit à la verticale, et faites vous aider par quelqu’un pour prendre les mesures. En effectuant cette mesure assurez vous que le mètre-ruban n’est ni trop lâche ni trop serré, qu’il repose bien à plat sur votre poitrine et votre dessous de poitrine et surtout que les mesures se font bien à l’horizontal (surtout autour du dos). Une fois les deux mesures obtenues il vous suffit de soustraire le tour de poitrine au dessous de poitrine. Par exemple: vous obtenez 63 cm pour votre dessous de poitrine et 79 cm pour votre tour de poitrine, votre bonnet correspond alors à 79-63=16 (16 équivaut au bonnet C) . A chaque différence équivaut un une lettre désignant la taille du bonnet.Pour connaître la correspondance des différence au bonnet, consultez le guide pour connaître sa taille de soutien gorge.

Si vous n’avez pas de mètre-ruban vous pouvez utiliser une ficelle tout en procédant de la même manière. Reportez par la suite la longueur de ficelle correspondante sur un cm pour connaître votre tour de poitrine et dessous de poitrine.

Hommes, femmes et enfants: bien prendre ses mesures

Toutes les indications suivantes sont valables aussi bien pour les adultes (hommes et femmes) et les enfants (garçons et filles)

Comment mesurer sa taille de pied ?

Mesurer sa taille de pied

Pour mesurer votre taille de pied, vous pouvez utiliser un pédimètre ou un centimètre classique. Calez votre pied de préférence contre une paroi solide (par exemple un mur) afin de vous assurer de ne pas bouger pendant l’opération. Mesurez par la suite votre longueur de pied en partant du talon jusqu’au bout de l’orteil.

Si vous n’avez pas de pédimètre vous pouvez utiliser une feuille de papier et marquer par un point le début du talon et d’un autre le bout de votre orteil. Reportez par la suite un centimètre sur la distance obtenue.

  • Soutien-gorge
  • Pantalon et Jeans
  • Enfants et bébés
  • Prendre ses mesures et mensurations
  • Taille américaine et anglaise

Connectez-vous ou créez un compte

Pour pouvoir enregistrer un article, un compte est nécessaire.

  • Belfort - Héricourt - Montbéliard
  • Pont-à-Mousson
  • Pontarlier - Haut-Doubs
  • Vesoul - Haute-Saône
  • Newsletters
  • Libra Memoria
  • Mon Séjour en Montagne

Edition du Soir Meurthe-et-Moselle

Edition du Soir Meurthe-et-Moselle

jeu. 12/09/2024

  • Activer JavaScript dans votre navigateur pour accéder à l'inscription sur notre site

Si vous voyez ce champ, ne le remplissez pas

L'Est Républicain, en tant que responsable de traitement, recueille dans ce formulaire des informations qui sont enregistrées dans un fichier informatisé par son Service Relations Clients, la finalité étant d’assurer la création et la gestion de votre compte, ainsi que des abonnements et autres services souscrits. Si vous y avez consenti, ces données peuvent également être utilisées pour l’envoi de newsletters et/ou d’offres promotionnelles par L'Est Républicain, les sociétés qui lui sont affiliées et/ou ses partenaires commerciaux. Vous pouvez exercer en permanence vos droits d’accès, rectification, effacement, limitation, opposition, retirer votre consentement et/ou pour toute question relative au traitement de vos données à caractère personnel en contactant [email protected] ou consulter les liens suivants : Protection des données , CGU du site et Contact . Le Délégué à la Protection des Données personnelles ( [email protected] ) est en copie de toute demande relative à vos informations personnelles.

  • Dans un article
  • Dans ma ville
  • Montbéliard
  • Faits-divers - Justice

Meurtre de Théo Decouchant : les aveux de Camille Anguenot, la détresse des proches face aux photos insoutenables du drame. Revivez la 1ère journée du procès

  • Affaire Grégory
  • Affaire Péchier
  • Disparition de Lina
  • Disparition de Narumi Kurosaki
  • Meurtre d'Alexia Daval
  • Disparition de Delphine Jubillar

Meurtre de Théo Decouchant, poignardé puis étranglé : le procès de l’horreur en Haute-Saône

Meurtre de Théo Decouchant : « J’ai déraillé complètement », Camille Anguenot secouée par des sanglots après les témoignages de la famille de la victime. Revivez la 2e journée du procès

Meurtre de Théo Decouchant : « J’assume » déclare l’accusée au premier jour de son procès

Meurtre de Théo Decouchant : l’agonie de la victime, l’argent escroqué par l’accusée, revivez les débats

En direct Meurtre de Théo Decouchant : les aveux de Camille Anguenot, la détresse des proches face aux photos insoutenables du drame. Revivez la 1ère journée du procès

La première journée du procès de Camille Anguenot, qui a reconnu avoir tué Théo Decouchant, était dédiée à l’enquête mais aussi à la personnalité de la jeune femme. Anciens amis et amants se se sont succédés, pointant les relations souvent intéressées de l'accusée : « Elle se servait des gens et en abusait ». Invitée à réagir, Camille Anguenot a promis de s'expliquer quand viendra "son tour".

La prévenue, Camille Anguenot. Photo Patrick Bar

La prévenue, Camille Anguenot. Photo Patrick Bar

Photo Patrick Bar

Photo Patrick Bar

Photo Patrick Bar

Trois ans après la mort de Théo Decouchant, âgée de 20 ans, Camille Anguenot comparaît à Vesoul devant la cour d’assises de Haute-Saône, du 10 au 13 septembre 2024 . Elle encourt une peine de 30 ans d’emprisonnement .

Ce mardi, la jeune femme a assumé les faits qui lui sont reprochés. Camille Anguenot a reconnu avoir tué Théo Decouchant , répondant avec précision à toutes les questions du président de séance François Arnaud.

Les débats se sont ensuite concentrés sur l’enquête et la personnalité de la jeune femme, dont les relations paraissaient souvent intéressées .

L’enquêteur a révélé que Théo Decouchant avait fait l’objet d’une procédure pour agressions sexuelles suite à la plainte d’une mère de fillettes âgées de 8 et 10 ans et d’une animatrice scolaire.

Les temps forts

Retrouvez ci-dessous les informations essentielles de ce direct.

  • 21 h 15 : L’audience est levée et reprendra ce mercredi à 9 h
  • 20 h 45 : « Une jeune fille capable de pas mal de choses pour de l’argent »
  • 20 h : L'amant Bordelais : "J'avais l'impression d'être pris pour un con"
  • 18 h 30 : L’audience suspendue à cause de nouvelles pièces
  • 17 h : « Pendant 6 jours elle vit sa vie ! »
  • 16 h : Des photos insoutenables
  • 15 h 40 : Une procédure pour agressions sexuelles à l’encontre de la victime
  • 12 h : Ce qu'il faut retenir de cette première matinée
  • 11 h 25 : Retour sur l’agonie de Théo
  • 11 h 10 : Théo a peut-être mis 6 minutes à mourir
  • 10 h 45 : Les premiers mots de l’accusée : « J’assume »
  • 10 h 40 : Les preuves de la vidéosurveillance et de téléphonie
  • 9 h 15 : L’arrivée de l’accusée
  • 7 h 35 : Affaire Théo Decouchant : l'affaire en quelques articles
  • 7 h 15 : Que reproche-t-on à Camille Anguenot ?
  • 7 h 00 : Meurtre de Théo Decouchant, poignardé puis étranglé : ouverture du procès de l’horreur en Haute-Saône

C'est la fin de notre direct

Ce direct est maintenant terminé, merci de l'avoir suivi avec nous.

Nous vous donnons rendez-vous demain pour la deuxième journée du procès.

Meurtre de Théo Decouchant : les enjeux du procès qui s’ouvre ce mardi à Vesoul

Meurtre de théo decouchant : « la criminalité féminine a longtemps été occultée », explique brigitte rochelandet, meurtre de théo decouchant : à oiselay, où le drame s’est produit, la vie a repris son cours, ce qu'il faut retenir de la première journée du procès.

« J’assume les faits qui me sont reprochés. Je reconnais les faits. » Les premiers mots de Camille Anguenot ont été clairs ce mardi 10 septembre. La jeune femme a reconnu avoir tué Théo Decouchant et a répondu avec précision à toutes les questions du président de séance François Arnaud.

Théo Decouchant, décédé par strangulation, a dû mettre 6 minutes avant de mourir, selon le médecin légiste appelé à la barre. Les déclarations de l’accusée sont fidèles aux constations qu’il a réalisées sur le corps, excepté pour les coups de poing.

L’après-midi, les débats se sont concentrés sur l’enquête. Des moments parfois insupportables pour la famille de la victime, comme lors de la diffusion des photos du drame.

La personnalité de Camille Anguenot a été évoquée. Ses relations paraissaient souvent intéressées, elle n’hésitait pas à jouer de ses charmes pour obtenir des hommes ce qu’elle désirait, notamment de l’argent. Un témoin a notamment décrit la jeune femme comme « capable de pas mal de choses pour de l'argent ». Lors de son arrestation, son absence de remords a choqué.

L’audience est levée et reprendra ce mercredi à 9 h

Invitée à réagir à ce qui a été dit tout au long de la journée, Camille Anguenot se contente de répondre : « Je m’expliquerai plutôt quand ça sera à mon tour de raconter ma version ».

Le 2ème jour du procès s'annonce dense

L’audience est maintenant levée. Elle reprendra ce mercredi à 9 h avec de nouveaux témoins . A commencer par l’ex que l’accusée a retrouvé à Dijon pour qu’il lui change les plaques d’immatriculation du véhicule.

Suivront une ex petite amie et une amie de Théo Decouchant suivies des deux femmes à l’origine des poursuites pour « agressions sexuelles » à l’encontre de ce dernier. L’après-midi s’ouvrira avec les auditions des parties civiles (parents et sœur de la victime).

L’accusée sera ensuite interrogée en détails sur les faits, puis ses parents se succéderont à la barre comme témoins en fin d’après-midi. Ce mercredi s’annonce ainsi comme la journée sans doute la plus dense du procès .

« Mais vous avez gobé le vers, l’hameçon et toute la ligne ! »

Changement de ton avec la défense. Combien de fois le témoin a-t-il rencontré l’accusée ? « Neuf ou dix ». Dans quelle état était-elle en sortie de soirée ? « Normale ».

-    Vous pensez qu’elle était capable de coucher pour des services ou de l’argent. Donc qu’elle se prostituait ? -    Oui. -    Vous parlez d’un site où elle aurait exposé des photos d’elle dénudée, êtes-vous allé sur ce site par curiosité ? -    Non. -    Pourquoi ? -    Parce que je ne paye pas pour ce genre de choses… -    Non, c’est vrai : vous faites le taxi !

1er jour du procès Découchant au tribunal de Vesoul. Photo Patrick Bar

« A vous entendre, vous étiez naïf »

Me Bresson poursuit en rappelant que le témoin a qualifié leur relation de « malsaine » .

Pourquoi ? « Je pense qu’elle me manipulait ». L’avocate monte le ton. « Vous allez la chercher à la sortie de soirée, elle est ivre, vous acceptez une fellation mais c’est elle qui vous manipule ? » « J’étais immature », invoque le témoin, aujourd’hui âgé de 24 ans. « A vous entendre, vous étiez naïf. Mais vous avez gobé le vers, l’hameçon et toute la ligne ! », observe la défense avant de se rasseoir.

Des sentiments ou une relation commerce ?

Arnaud Grécourt ne comprend pas la relation que le témoin et l’accusée entretiennent. « Il y a des sentiments ou c’est une relation commerce ? Vous faites taxi et vous avez une fellation, chacun y trouve son compte », s’interroge crument l’avocat général.

Le principal intéressé explique que, si au début, il y avait des sentiments de son côté, il s’est très vite rendu compte que ce n’était pas une fille pour lui .

Un témoin qui « ne sait pas dire non »

Sur question de la partie civile (« comment l’accusée montrait-elle qu’elle était intéressée par vous » ?) le témoin répond : « En langage corporel ». Mais encore ? « Assez tactile, assez proche. »

À l’écouter, leur relation utilitaire aura duré environ un mois : lui jouant les taxis, elle le récompensant en faveurs sexuelles . Pourquoi a-t-il accepté une telle relation ? « Je ne sais pas dire non », répond le témoin.

Camille Anguenot. Photo Patrick Bar

Le président lui demande une précision ? « Lorsque vous l’emmeniez en soirée, vous la déposiez ou vous restiez à la soirée? » Réponse : « Non, je rentrais chez moi, je ne suis pas très soirées. »

« Une jeune fille capable de pas mal de choses pour de l’argent »

La cour accueille à la barre le dernier témoin de cette longue journée d’audience .

Le jeune homme qui s’avance a obtenu des faveurs sexuelles de la part de Camille Anguenot en l’échange de faire son taxi. « J’étais un peu trop gentil et elle me plaisait un peu à l’époque » reconnaît-il. Il explique que l’accusée lui a fait ce type de proposition trois fois depuis qu’il la connaît depuis octobre 2021. « J’ai refusé deux fois et une fois j’ai accepté » avoue-t-il .

Le jeune homme décrit Camille Anguenot comme « une jeune fille capable de pas mal de choses pour de l’argent ».

« C’est pas plutôt une preuve d’amour ? »

Maître Bresson revient sur la relation entre sa cliente et son amant bordelais. S’il dit à l’audience avoir être pris pour un con, pour l’avocate de la défense la chose est différente. « Vous avez une gamine de 18 ans qui vous montre qu’elle vous aime plus que tout, qui fait 2 fois la route pour vous et vous dites être pris pour un con ? Ce n’est pas plutôt une preuve d’amour ? ». « Pas pour moi » répond le témoin .

Un amant à qui Camille Anguenot ment aussi

Maître Bernard questionne à son tour l’amant bordelais qui a lui aussi été victime des mensonges de l’accusée. « Elle m’a dit qu’elle avait 21 ans, qu’elle avait le permis, que le véhicule avec lequel elle était venue me voir était le sien et qu’elle travaillait dans la boulangerie de son père », liste le témoin qui note que Camille Anguenot n’a pas eu de comportement différent début décembre lors de sa deuxième visite à Bordeaux que lors de la première fois en novembre .

Maitre Christophe Bernard, avocat de la partie civile Photo Patrick Bar

« Elle m’avait dit qu’un de ses amis avait disparu »

Interrogé sur l’attitude de Camille Anguenot à Bordeaux, pendant ces deux jours passés avec lui dans la foulée du meurtre, l’amant bordelais répond : « Elle regardait souvent son portable. Et comme je le lui avait fait remarquer, elle m’avait dit qu’un de ses amis avait disparu et qu’elle s’inquiétait . »

Après son placement en détention ? « J’ai contacté ses proches, ses amis, son avocate… Mais je n’ai pas vraiment eu de réponses. Je voulais comprendre. Pour moi ce n’était pas normal. Ça ne correspondait pas à la personne que j’avais eue en face de moi . Je ne la voyais pas faire ça… »

Camille Anguenot. Photo DR

L'amant Bordelais : "J'avais l'impression d'être pris pour un con"

Se présente maintenant à la barre des témoins le fameux amant de Bordeaux . Celui dont l’accusée était tellement éprise qu’elle en est venue à tuer Théo Decouchant pour se procurer l’argent et la voiture nécessaires afin d’aller le retrouver.

Il ne se sont pourtant vus que deux fois dans leur vie. Une fois peu avant les faits après s’être dragués sur les réseaux sociaux. Et deux jours au lendemain des faits.

Camille Anguenot manifestement éprouvée par les mots de son ancien amant

Contemplant habituellement le sol, le bout de ses baskets ou les boiseries la séparant de son avocate, Camille Anguenot a cette fois levé son regard. Un éclair avant de baisser à nouveau les yeux .

« Ce n’est pas quelqu’un que je connaissais vraiment », explique celui qui se considérait à l’époque « en couple avec elle ». « Elle est venue une fois, on a couché ensemble et elle est repartie », poursuit le Bordelais aux allures de bad boy, vêtu de blanc, cheveu gominé sur le haut et rasé sur les côtés. « Et elle est revenue, c’est elle qui a tout payé. J’ai su ensuite par la suite comment elle avait eu l’argent mais de ce que je savais à l’époque, elle travaillait avec son père en boulangerie. Quant à la voiture, elle m’a dit qu’elle venait de l’acheter. Elle me disait aussi qu'elle avait 21 ans... »

Quant à l’ambiance générale de leur relation ? « Je pensais parfois que quelque chose n’allait pas. C’était bizarre. Dans les messages ou le temps de réponse, je ne sais plus. J’avais l’impression qu’elle me prenait pour un con. D’autant que je sortais d’une relation difficile . » Des mots que l’accusée écoute regard toujours baissé mais manifestement éprouvée.

Le train de vie de Camille Anguenot interroge son amie

Un trait de personnalité semble revenir assez souvent lorsque est évoqué Camille Anguenot : elle aime plaire . Arnaud Grécourt questionne la témoin à ce sujet. L’amie de l’accusée va même plus loin et explique s’être posée la question si Camille se prostituait. « Elle avait de l’argent, elle avait 2 chevaux, un scooter, un loyer à payer mais elle ne travaillait pas. Cette question m’a traversée l’esprit car elle parlait à beaucoup de garçons. J’ai peut-être fait le lien un peu vite » explique la jeune femme.

« Je pensais bien connaître Camille »

Maître Bernard se lève et s’interroge sur cette soirée du 4 décembre. La témoin explique que Camille Anguenot lui a dit que Théo Decouchant avait bien passé la soirée du 29 novembre chez elle, à Oiselay-et-Grachaux mais qu’il était reparti le matin. « J’étais naïve à l’époque et je pensais bien connaître Camille… je la pensais bienveillante, gentille. Aujourd’hui ce n’est plus le cas » .

Camille Anguenot. Photo Patrick Bar

« Elle était toujours aussi festive »

C’est au tour d’une amie proche de Camille Anguenot de se présenter à la barre pour témoigner . La jeune femme décrit l’accusée comme gentille, avec la main sur le cœur. « Toutefois, avec les autres, elle était plus nerveuse » note-t-elle.

L’amie revient sur cette soirée du 4 décembre qu’elle passe avec Camille Anguenot. Les deux jeunes filles sont à un bal alors que quelques heures plus tôt, l’accusée venait d’envelopper le corps de Théo Decouchant dans des sacs poubelle . « Elle était toujours aussi festive, elle était normale » se souvient la jeune femme.

« Les affaires d’assises ont ceci de commun qu’elles brisent deux familles »

La partie civile remonte au créneau pour tenter de confondre le témoin. Me Bernard observe que si piratage il y a eu de son compte Facebook, le pirate devait bien le connaître . Il est notamment fait mention d’une interview télé que le témoin a bien donnée. Et d’une visite à la morgue qu’il a bien effectuée…

Vous avez dit des choses horribles sur Camille Anguenot et vous êtes un menteur Monsieur

« Cela vous poserait un problème d’avoir éprouvé de la compassion pour la famille de l’accusée, vous l’ami de la victime ? », intervient le président. « Heu, non… », bredouille l’intéressé. Auquel le président fait remarquer : « Vous savez, les affaires d’assises ont ceci de commun qu’elles brisent deux familles, celle de la victime et celle de l’accusé. »

Taquiné par l’avocat général pour savoir si et quand il a pu remédier au prétendu piratage de son téléphone, le témoin se voit ensuite crucifié par la défense .

« Vous avez dit des choses horribles sur Camille Anguenot et vous êtes un menteur Monsieur », lance Me Bresson avant de se rasseoir. Sur quoi le témoin se retire. Le rouge aux joues.

« Mon compte a été piraté », plaide le témoin

Le président lit à présent les conversations entre le témoin et la sœur de l’accusée que la défense vient de sortir du chapeau.

Les premiers échanges datent du 9 décembre, soit le lendemain de l’incarcération de Camille Anguenot et trois jours après la découverte du corps de Théo Decouchant . Le témoin y fait part d’empathie avec la sœur de l’accusée et, plus largement, sa famille. « Je compatis vraiment, je suis de tout cœur avec vous, il y en a beaucoup qui ont de la haine mais je vais arranger ça. »

Il se plaint ensuite d’avoir les journalistes à ses trousses, alors que c’est lui qui a fait le tour des médias audiovisuels pour pérorer sur l’affaire.

Le témoin dit qu'il n'avait « pas connaissance de ces messages »

Les messages sont également truffés d’émojis cœur qu’il adresse à la sœur de l’accusé. « Je vais surmonter le décès de mon pote », écrit-il, « et je vais surmonter aussi l’épreuve avec vous ».

Fin décembre, il revient aux nouvelles à plusieurs reprises. Mais semble être davantage venu à la pêche aux informations concernant l’accusée et sa famille. Invité par le président Arnaud à réagir, le témoin dit qu’il n’avait « pas connaissance de ces messages. Je ne savais même pas que l’accusée avait une sœur », poursuit-il en attribuant ces échanges « au piratage » de son compte Facebook .

L'audience reprend avec une passe d’armes entre la défense et le parquet

Après une quinzaine de minutes de suspension, l’audience reprend. Arnaud Grécourt, l’avocat général, se lève et se positionne contre l’ajout de ces pièces montrant des messages entre le meilleur ami de Théo Decouchant et la sœur de Camille Anguenot au dossier. « Pourquoi on attend aujourd’hui pour les sortir de son chapeau ? » .

Sur la plainte déposée par la défense à l’encontre du meilleur ami : « pourquoi pas mais c’est étranger aux faits que nous avons à juger ». S’en suit une passe d’arme entre le parquet et la défense. Le président Arnaud tranche : la plainte n’est pas joint au dossier, les captures d’écran en revanche le sont .

L’audience suspendue à cause de nouvelles pièces

Maître Bresson continue son pressing auprès du témoin et lit des messages de ce dernier où il déclare « vouloir faire payer » Camille Anguenot. Elle poursuit et sort également une autre carte de sa manche avec des captures d’écran de messages entre le meilleur ami de Théo Decouchant et la sœur de l’accusée . Le témoin, lui, nie cette conversation. « Vous êtes sous serment » lui rappelle Maître Bresson.

Ces pièces n’ayant pas été communiquées aux différentes parties, le président décide de suspendre l’audience afin de leur permettre d’en prendre connaissance …

Maitre Catherine Bresson, l'avocate de Camille Anguenot. Photo Patrick Bar

« J’ai déposé plainte contre vous ! »

Le ronron de l’audition du témoin est soudain rompu. Lorsque Me Bresson, à la défense, prend la parole pour s’étonner de le voir si peu disert à la barre alors qu’il s’est selon elle « répandu à la télé et sur la radio suite à la disparition de Théo pour évoquer des hypothèses et parler de l’accusée ».

« Tout ce que vous avez dit, c’était des mensonges ? », lui demande-t-elle.

« Non », répond le témoin, qui s’est présenté comme l’un des meilleurs amis de Théo.

« J’ai déposé plainte contre vous ! », lui rappelle l’avocate de la défense, en référence aux vilenies proférées par le témoin à l’encontre de Camille Anguenot.

Dans quelle mesure la connaissait-il pour se « répandre » en de telles allégations ? « Du cheval », répond-il (le témoin partageait en effet avec l’accusée la passion de l’équitation), « sur Facebook », poursuit-il, penaud. « Mais sinon, je ne l’ai vue que trois ou quatre fois… »

Le « grand cœur » de Théo, « timide et réservé »

Le « coup de cœur » de Théo Decouchant pour Camille Anguenot, la réputation de celle-ci (volage, menteuse, provocatrice et manipulatrice), le fait qu’elle ait proposé de participer aux recherches pour tenter de retrouver Théo avant d’être interpellée pour l’avoir tué… Les questions au témoin des différents parties (avocat de la partie civile, ministère public, défense) ne permettent pas d’avancer. Tout juste a-t-on confirmation que Théo avait « un grand cœur » et qu’il était « timide et réservé » …

« Théo est un fragile, ne joue pas avec lui »

La déposition erratique du témoin se poursuit. Dans le flou. Sans réponse claire. Évasif, il marmonne d’un ton monocorde. Tout juste apprend-on que, lorsqu’il a eu connaissance du message Instagram de Camille Anguenot à Théo : « Merci pour hier soir, c’était vraiment bon. Fais attention sur la route à bientôt » (message envoyé alors qu’elle vient de le tuer quelques heures plus tôt), il répond en substance à la jeune femme : « Fais attention, Théo est un fragile, ne joue pas avec lui ».

Lorsque la disparition de Théo sera devenue des plus préoccupantes, il recontactera Camille Anguenot. Pour évoquer auprès d’elle l’hypothèse du « suicide amoureux » de son copain. Elle lui aurait alors répondu : « Si c’est le cas, rien ne prouverait que c’est à cause de moi ! »

Photo Ludovic Laude

« Un mauvais pressentiment »

Le premier témoin parmi les proches est appelé à la barre. Il s’agit du meilleur ami de Théo Decouchant qui connaissait également Camille Anguenot. Le jeune homme, très timide et visiblement mal à l’aise n’aide pas beaucoup le jury à comprendre ce qu’il s’est passé. Il bafouille, ne développe pas ses déclarations et le président Arnaud est très souvent obligé de le pousser à parler.

Au moment d’évoquer la disparition de son meilleur ami, le jeune homme évoque simplement avoir eu « un mauvais pressentiment . Je ne sais pas pourquoi mais je l’ai eu ».

« De plus en plus de détachement chez les jeunes auteurs de crimes »

C’est maintenant au tour de la défense de questionner le directeur d’enquête. Camille Anguenot savait-elle que la police souhaitait l’entendre ? A-t-elle spontanément avoué son crime en donnant des détails sur ce qu’il s’est passé ? Etc.

L’objectif de Me Bresson est de présenter sa cliente comme une meurtrière peu rouée et plus qu’amateur (« vu le nombre d’indices qu’elle a laissés derrière elle ! », observe l’avocate) et qui, une fois interpellée, se montre coopérative en reconnaissant les faits et en donnant force détails.

Si l’enquêteur confirme ces éléments, il répète son constat, des plus préoccupants : « On observe chez les jeunes auteurs de crimes de plus en plus de détachement . »

Maitre Catherine Bresson. Photo Patrick Bar

Me Bresson revient sur la personnalité de la victime dont, selon elle, « la personnalité avait évolué ces derniers temps : il dansait, il était devenu tactile avec les filles. Il aurait également été menacé par un homme parce qu’il draguait les femmes qui étaient déjà en couple. » L’enquêteur acquiesce.

Quant à la procédure d’agressions sexuelles à l’encontre du jeune Bisontin ? « C’est ma collègue qui s’en est chargée », répond le policier. « Mais elle a dû arrêter l’audition car les enfants étaient en difficulté et avaient du mal à s’exprimer. » Me Bresson rappelle alors que sa cliente avait pour sa part, au lendemain des faits, regardé sur internet à quelles peines étaient condamnés les auteurs d’agressions sexuelles.

« Pendant 6 jours elle vit sa vie ! »

C’est au tour de l’avocat général, Arnaud Grécourt, de se lever pour questionner l’enquêteur. Il revient notamment sur les relations de Camille Anguenot avec les hommes. « Elle joue avec les hommes, pas forcément pour des mauvaises raisons. Elle parle de ses pigeons en parlant des hommes à qui elle demande leur voiture . Elle utilisera cette expression pour parler de Théo » assure l’enquêteur.

Arnaud Grécourt enchaîne avec cette semaine passée par Camille Anguenot entre les faits du 29 novembre et la découverte du corps le 6 décembre . « Pendant 6 jours, elle vit sa vie, c’est particulièrement stupéfiant » note l’avocat général. « Personne ne remarque quelque chose chez elle » ajoute l’enquêteur.

Une question de pointure

Autre élément qui chiffonne l’avocat de la partie civile : les chaussures de Théo. Non seulement elles n’ont pas été retrouvées, mais leur pointure (42) correspond à l’empreinte retrouvée dans le dos de la victime . Cette empreinte qui correspond aux baskets qu’avait chaussées l’accusée avant de revenir de sa chambre avec la cordelette qu’elle a nouée en nœud coulant autour du cou de Théo, reposant sur le ventre.

Cette empreinte qui témoigne du fait qu’elle lui a écrasé la chaussure sur le dos pour mieux prendre appui et tirer la corde en arrière. Cette empreinte qui ne correspond pas à la pointure de l’accusée (41). Cette empreinte qui tendrait à penser qu’elle a chaussé les baskets de la victime avant de revenir pour l’achever.

Oiselay, une petite commune de Haute-Saône où a eu lieu le meurtre de Théo Découchant. Photo Patrick Bar

Peu de remords suite à son arrestation

Camille Anguenot a-t-elle exprimé des remords lors de sa première audition ?, questionne Me Bernard, avocat de la partie civile. « En fait, elle n’en avait pas tant que ça », répond l’enquêteur qui a entendu l’accusée en garde à vue suite à son interpellation. « Elle expliquait surtout qu’elle avait du dégout vis-à-vis de Théo Decouchant par rapport à ce qu’il lui avait fait. » A savoir des attouchements, sur la hanche et la poitrine, alors qu’ils étaient couchés côté à côte, tout habillés dans son lit à elle.

On constate [...] un détachement par rapport à la mort

Quant à son comportement général lors de cette audition ? « Cela peut paraître surprenant mais elle était plutôt sympathique. Quand on parlait des faits, elle avait des sanglots. A d’autres moments, elle était parfaitement normale. Et parfois, elle était capable de rire en écoutant d’autres conversations. »

Le policier conclut son propos avec une considération d’ordre générale : « De plus en plus souvent, dans des affaires qui concernent des jeunes gens, on constate chez eux un détachement par rapport à la mort . Ils n’ont pas conscience d’avoir ôté la vie à quelqu’un. » Glaçant.

Des questions encore sans réponse pour l’enquêteur

Au moment de terminer sa déposition, l’enquêteur fait la liste de plusieurs éléments qui sont restés sans réponse durant l’enquête.

« Pourquoi Camille portait des chaussures la nuit des faits si elle dormait ? Peut-être qu’elle voulait s’en aller en catimini et c’est à ce moment que Théo l’a surpris ». A ce sujet, Camille Anguenot n’a jamais apporté de réponse.

« Pourquoi ne pas avoir appelé les secours après le coup de couteau mais plutôt être allé chercher une cordelette ? ». Là encore aucune réponse apportée par l’accusée lors de ses auditions.

Enfin, l’amant bordelais explique que Camille avait pris la décision de descendre à Bordeaux depuis 2 à 3 jours avant les faits. « Une enquête simple à mener qui vous laisse toutefois sur votre faim » répond le président Arnaud qui reprend la main. L’enquêteur va désormais devoir répondre aux questions de toutes les parties .

Reprise de l’audience avec le message où l’accusée s’était dite prête à tuer

L’enquêteur étant toujours à la barre, le président cite maintenant le message où, lors d’échanges électroniques avec un ami, l’accusée s’était dite capable de tuer pour avoir une voiture . Il était 15 h 15 ce 29 novembre 2021. Quelques heures plus tard, Théo Decouchant était mort .

Lors de cet échange, Camille Anguenot avec expliqué qu’elle était « dans le caca » et qu’elle avait impérativement besoin d’une voiture. Elle prétend qu’un ex lui a fait faux bond en raison de la météo et quelle est « à deux doigts de le tuer » tant son besoin d’un véhicule est impérieux.

Des photos insoutenables

Le président fait à présent diffuser sur les écrans les photos de l’appartement où s’est déroulé le drame . Avec la découverte de Théo Decouchant dans le placard, emballé dans les sacs poubelles, puis du corps déballé. Des détails et des gros plans difficilement soutenables pour les proches, qui n’ont pas été prévenus au préalable que cette diffusion allait intervenir à ce moment des débats. Face à la violence des clichés, des pleurs fusent sur le banc de la partie civile . N’en pouvant plus, le père de la victime, lui, préfère sortir.

Oiselay-et-Grachaux. Photo Bruno Grandjean

Dans le box des accusés, Camille Anguenot n’a pas eu un regard pour les écrans . Fixant obstinément le sol à ses pieds. Considérant que l’enquêteur, qui dépose depuis deux heures, mérite une pause, le président suspend l’audience une dizaine de minutes .

Une procédure pour agressions sexuelles à l’encontre de la victime

Au cours de sa déposition, l’enquêteur a également mentionné une procédure dont Théo Decouchant a fait l’objet pour agressions sexuelles . Ceci suite à la plainte d’une mère dont les fillettes, âgées de 8 et 10 ans, qui habitaient le même immeuble que le jeune homme, se sont plaint de ses agissements lors du confinement. « Théo jouait fréquemment avec les enfants de l’immeuble et leur confiait son téléphone portable pour jouer », expose le policier.

« L’une de ses filles a dit à sa mère qu’il lui avait montré des photos de femmes nues et que cela l’avait choquée . Il aurait également dit d’une autre jeune fille qu’elle avait de jolies fesses. Et il y a également eu le signalement d’une animatrice scolaire qui a dit que l’une des deux sœurs s’était plainte du fait que Théo aurait voulu frotter son sexe contre elle et lui aurait passé une main entre ses cuisses. »

Il se reprochait de leur avoir prêté son portable pour qu’elles jouent à des jeux

Reste que les auditions des fillettes ne se sont pas avérées probantes . Et si Théo Decouchant est venu avec sa mère pour présenter ses excuses à la mère des deux fillettes, il n’est pas entré dans les détails de ce dont il souhaitait demandait pardon. Et, selon sa mère, « il se reprochait de leur avoir prêté son portable pour qu’elles jouent à des jeux. C’est alors qu’elles sont tombées sur des photos et des vidéos qui n’étaient pas de leur âge. »

« Elle se servait des gens et en abusait »

 « Elle avait tous types d’amis », souligne le directeur d’enquête. « Des amis proches avec lesquels elle avait une relation apaisée, sans trop de mensonges, et qui la décrivent joviale et dynamique, autoritaire et avec un fort caractère, mais sans plus. »

Le major distingue ensuite une autre catégorie de connaissances : « Il y avait aussi des personnes avec lesquelles elle avait des relations plus complexes et qu’elle utilisait très clairement. N’ayant pas le permis et son scooter étant souvent en panne, elle avait régulièrement besoin d’être véhiculée et sollicitait régulièrement des garçons pour qu’il la conduisent où elle voulait contre des faveurs sexuelles . »

Les « pigeons » de Camille Anguenot

C’est ainsi que, peu avant les faits, elle a hébergé un jeune homme pendant plusieurs semaines. Jusqu’au jour où elle l’a mis dehors parce qu’après avoir commis un délit de fuite, il s’était vu confisquer son véhicule.

Bref, « elle s’en servait et vraisemblablement en abusait », estime le policier en parlant des « pigeons » de Camille Anguenot. Laquelle avait une troisième catégorie d’amis : ceux dont elle était éprise. Comme cet amant bordelais qu’elle est allée rejoindre juste après avoir tué Théo Decouchant, avec sa voiture et sa carte bleue. Amant dont le témoignage est attendu dans le courant de ce mardi après-midi.

Une relation très intéressée

Le directeur d’enquête revient sur les relations entre l’accusée et la victime. A commencer par leur première rencontre en discothèque, à Besançon, le 11 novembre 2021. Ce soir-là, Camille Anguenot était avec une amie (qui va être entendue ce mardi après-midi). Au moment de partir, celle-ci a réalisé qu’elle n’avait plus assez d’essence pour rentrer. Camille Anguenot a alors appelé Théo Decouchant (dont elle avait bien noté l’attirance pour elle, même si celle-ci n’était pas réciproque) pour qu’il les dépanne. Le jeune homme avait alors accepté de mettre pour 40€ d’essence dans le véhicule .

« J'avais besoin d'argent [...] »

Quelques jours plus tard, ils devaient se revoir et passer un long moment à discuter. Au terme de la soirée, Théo Decouchant, disant avoir trop bu, aurait prêté sa carte bancaire à Camille Anguenot en lui donnant le code pour qu’elle paye leurs consommations. C’est à ce moment qu’elle aurait pris connaissance du code secret de la carte de sa future victime .

Théo Decouchant serait ensuite allé à deux reprises à Oiselay-et-Grachaux rencontrer Camille Anguenot, mais pas chez elle. A une de ces occasions, elle lui aurait remboursé les 40€ du plein de la voiture de sa copine.

Quant aux raisons qui l’on poussée à l’inviter, chez elle cette fois, ce 29 novembre au soir, alors qu’elle n’avait aucunement l’intention d’avoir une quelconque relation avec lui ? « J’avais besoin d’argent, je voulais lui emprunter 100 € » , a répondu l’intéressée au cours de sa garde à vue. Avant d’ajouter qu’elle avait l’habitude de jouer de ses charmes avec les hommes et s’en servait comme de « pigeons » pour obtenir ce qu’elle voulait .

La personnalité de la victime brièvement évoquée

L’enquêteur décrit maintenant la personnalité de Théo Decouchant à travers les auditions de tous les témoins. « Il était décrit par tout le monde comme calme et timide . Il était assidu au travail, c’est d’ailleurs cette absence le 30 novembre qui a alerté tout le monde » rapporte l’enquêteur.

Théo Decouchant. Photo DR

La semaine de Camille Anguenot décrite par l'enquêteur

Dans la salle tout le monde est captivé par le résumé de l’enquête faite par l’enquêteur. Ce dernier attaque la deuxième partie de sa déposition en parlant de la semaine de Camille Anguenot après les faits . La jeune femme retrouve un amant à Bordeaux, fait la route avec le véhicule de sa victime. Elle remonte ensuite sur Dijon voir un ex petit-ami. « C’est là qu’elle fait faire des fausses plaques et qu’elle achète les sacs poubelle » explique l’enquêteur. 

Le samedi 4 décembre, l’accusée est de retour en Haute-Saône où elle emballe le corps de Théo Decouchant. « Elle reprend ses activités normales et va au bal avec une amie. C’est le lendemain, le 5 décembre, qu’elle dresse le corps dans le placard ».

A ce sujet, l’enquêteur doute : « on voulait savoir si elle avait agi seule, si elle avait pu redresser un corps inerte seule ? La reconstitution va nous prouver que oui ». Après ça, Camille Anguenot veut rejoindre son copain à Paris mais fait une sortie de route, toujours avec le véhicule de Théo, entre Champlitte et Langres. « Elle est ramené chez elle par un ami et c’est le 6 décembre au matin qu’elle est interpellée à son domicile » complète l’enquêteur.

En garde à vue, l’accusée passe du rire aux larmes

L’enquêteur détaille désormais la première garde à vue de Camille Anguenot. « Elle alternait entre sanglots et moments de rire. Elle passait par tous les états » se remémore-t-il. Dans sa première audition, l’accusée explique qu’elle savait que Théo Decouchant avait eu un coup de cœur pour elle et qu’elle a joué de cet argument pour le faire venir chez elle. « Théo, satisfait d’avoir peut-être une ouverture avec elle, s’est rendue à Oiselay » estime l’enquêteur.

Les deux passent la soirée ensemble, au début dans le véhicule de Théo. Ils vont ensuite acheter une pizza et rentrent chez l’accusée. Le jeune homme reste dormir car selon elle, il a bu 5 verres de vin. Camille Anguenot explique que tout dérape aux alentours de 4h du matin lorsqu’elle est réveillée par une main de Théo sur son corps.

Elle l’a repoussé avant de lui donner des coups de poing avant de se réfugier dans la cuisine, de se munir d’un couteau et de lui porter ce coup à l’abdomen car il continuait d’insister. « Elle explique avoir envoyé un message à 7 h 06 à Théo pour continuer de le faire vivre un peu car il était déjà décédé si on en croit sa version » détaille l’enquêteur.

Camille Anguenot, en 2021. Photo DR

L'arme de crime n’a jamais été retrouvée

« Le premier réflexe dans ce genre d’affaire et avec ce type de découverte, c’est de retrouver l’arme du crime » explique l’enquêteur à la barre. Malheureusement, le couteau et la cordelette utilisés, plus les draps du lit, ont tous été jetés. « On a fouillé les poubelles mais le ramassage a eu lieu dans la matinée du 6 décembre » détaille l’enquêteur.

Deuxième étape, s’intéresser à la victime. A ce sujet, l’enquêteur explique : « On était surpris de voir l’état de conservation du corps et qu’il ne dégageait aucune odeur nauséabonde ». Il ajoute : « On a remarqué une trace de pas dans le dos de la victime ».

Aucun élément de scène de crime a été retrouvé

Le responsable d'enquête

Les enquêteurs poursuivent la fouille de l’appartement et découvrent les papiers du jeune homme ainsi que les papiers de son véhicule. Le bijou, acheté avec la carte bancaire de Théo, est retrouvé également. « Ce sont les éléments les plus notables » assure l’enquêteur qui ajoute : « aucun élément pouvant faire penser à une scène de crime a été retrouvé ».

La découverte du corps

Le major de police qui a dirigé l’enquête décrit maintenant l’arrivée de la police au domicile de l’accusée et à son interpellation, le 6 décembre 2021. « Un enquêteur a remarqué qu’un placard à balai légèrement entrouvert » , relate-t-il.

Elle reprend vite pied et déclare que oui, elle a tué Théo Decouchant

« Il a pris l’initiative de l’ouvrir et là, stupeur ! On s’est retrouvés face à une silhouette dressée de façon verticale, tout enrobée de sacs poubelles, fixés par du scotch marron. Tout le monde était abasourdi. Camille Anguenot, comme prise d’un malaise, est tombée à terre en criant qu’elle n’a rien fait. On la relève et on lui dit qu’il va falloir qu’elle s’explique. Elle reprend vite pied et déclare que oui, elle a tué Théo Decouchant. »

C'est dans cette maison d'Oiselay, une petite commune de Haute-Saône, qu'a été retrouvé le corps de Théo Découchant. Photo Patrick Bar

Comment l’étau s’est resserré sur Camille Anguenot

Le directeur d’enquête vient de relater les investigations menées par le commissariat de Besançon suite au signalement de la disparition de Théo Decouchant par sa mère.

Alarmée de ne pas l’avoir vu revenir à la maison, son angoisse a été corroborée par les déclarations de la meilleure amie de Théo qui venait de lui signaler qu’elle aussi était inquiète d’être sans nouvelle et de voir que le portable de Théo bornait sur la commune de Oiselay-et-Grachaux, à une trentaine de kilomètres de Besançon.

Qui plus est, lorsque la sœur de Théo contacte Camille Anguenot, celle-ci lui répond que oui, Théo est venu chez elle, qu’ils ont eu une relation sexuelle, qu’il a dormi chez elle et qu’il est reparti au travail le 30 novembre au matin à 6 h 30.

Les enquêteurs vont alors rapidement réaliser que le téléphone de Théo ne donnait plus signe de vie et n’émettait ni ne recevait plus rien, depuis le 30 novembre vers 6 h du matin. Quant à Camille Anguenot, celle-ci ayant donné à la sœur de Théo une fausse adresse, ils devront mener une enquête de voisinage pour la localiser. Mais l’oiseau n’est plus au nid.

Les enquêteurs vont alors pister la carte bancaire de Théo. Et découvrir grâce à la vidéosurveillance que celle-ci est systématiquement utilisée par Camille Anguenot.

En pistant la carte bancaire de Théo, les enquêteurs vont découvrir qu'elle est utilisée par Camille Anguenot. Photo Julio Pelaez

Les débats reprennent avec la déposition du directeur d’enquête

Le procès vient de reprendre. Camille Anguenot a repris sa place dans le box des accusés. Comme elle a noué ses cheveux en queue de cheval, elle a maintenant le visage dégagé et non plus masqué de part et d’autre par le rideau de ses longs cheveux.

L’enquêteur qui se présente à la barre va maintenant revenir sur les investigations menées entre le 1er décembre, date à laquelle la mère de Théo Decouchant s’est présentée au commissariat de Besançon pour signaler la disparition de son fils, et le 6 décembre, où le corps de la victime a été découvert à Oiselay-et-Grachaux, dans le placard du salon de Camille Anguenot, qui a été interpellée dans la foulée à son retour d’un périple entre Bordeaux, Dijon et le sud haut-marnais.

Maître Bernard, avocat des parties civiles : "Nous espérons avoir des réponses"

A la sortie du tribunal, maître Bernard, avocat des parties civiles, donne le sentiment de la famille de Théo Découchant après une première matinée d’audience.

« Nous n'avons aucune explication crédible sur les raisons de sa mort. Toutes les questions demeurent et nous espérons avoir des réponses » explique-t-il.

Ce qu'il faut retenir de cette première matinée

Les premiers mots de l’accusée ont été clairs : « J’assume les faits qui me sont reprochés. Je reconnais les faits. » Dès sa prise de parole, Camille Anguenot a reconnu avoir tué Théo Decouchant et a répondu avec précision à toutes les questions du président de séance François Arnaud.

Le médecin légiste a ensuite été le premier appelé à la barre. Pour lui, les déclarations de l’accusée sont fidèles aux constations réalisées sur le corps, excepté pour les coups de poing. Il a expliqué que Théo, décédé par strangulation, avait dû mettre 6 minutes avant de mourir.

La prévenue, Camille Anguenot. Photo Patrick Bar

L’audience est suspendue et reprendra à 14 h

L’audition de la médecin légiste est désormais terminée. Tout le monde a pu lui poser ses questions. Le président Arnaud annonce que l’audience est suspendue et reprendra à 14 h avec la déposition de l’enquêteur en charge de l’affaire.

« Oui, ses déclarations sont en adéquation avec les constatations »

Questionnant à son tour la légiste. Me Bresson, avocate de la défense, revient sur la reconstitution des faits, à laquelle la légiste a assisté, où Camille Anguenot a dû mimer les gestes commis dans la nuit du 29 au 30 novembre 2021.

Son objectif : asseoir la crédibilité et bonne foi de sa cliente, et par là-même tenter de désamorcer sa réputation de menteuse et manipulatrice, telle que risquent de la faire apparaître certains témoins qui vont se succéder à la barre.

« Oui, ses déclarations et la reconstitution des faits ont été tout à fait en adéquation avec les constations », confirme la légiste.

Maitre Catherine Bresson, l'avocate de Camille Anguenot. Photo Patrick Bar

Le cordon a été noué en noeud coulant

A l’accusation, l’avocat général Arnaud Grécourt, qui questionne à présent la légiste, vient de décrire le nœud coulant avec lequel Camille Anguenot a étranglé Théo Decouchant.

A savoir : la cordelette étant longue, elle l’a doublée avant de placer le tout sous le cou de la victime, et de passer les deux brins dans la boucle de l’autre côté. Puis de tirer le nœud coulant jusqu’à l’asphyxie.

La légiste confirme ce scenario : ce sont bien des doubles traces qui ont été relevées sur le cou de la victime.

L'avocat général Arnaud Grécourt. Photo Patrick Bar

Retour sur l’agonie de Théo

Camille Anguenot ayant écouté le rapport d’expertise médico-légale bras croisés, la jambe droite désormais apaisée et le regard fixant les boiseries du box des accusés, place maintenant aux questions des différentes parties à la légiste.

A commencer par Me Bernard, avocat des proches de la victime. Il revient en détail sur les lésions que présentait le corps. Dont les 10 cm de la lame du couteau qui est allée jusqu’à transpercer le foie. « On n’est pas sur un mouvement de défense, on est sur un mouvement actif » , lui répond la légiste, s’agissant de la force qu’a dû porter Camille Anguenot pour asséner le coup de couteau.

Les questions de l’avocat visent vient à fermer la porte à une éventuelle attitude agressive de la part de Théo.

Il évoque à présent la strangulation. Demande comment s’opère le processus. « C’est le principe d’asphyxie », répond la légiste. « Ce n’est pas instantané, il y a un temps d’agonie. »

Me Bernard, avocat des proches de la victime, et le père de Théo Decouchant. Photo Patrick Bar

Théo n’avait pas d’alcool dans le sang

Le président vient d’évoquer le volet toxicologique de l’expertise du corps de Théo Decouchant. Qui faisait état de « quantités négligeables » d’alcool et possiblement « résultat d’une fermentation bactérienne post-mortem ».

Conclusion : « Le décès n’est pas survenu dans les quelques heures suivant une consommation importante d’alcool. » Voilà qui tranche avec la version de l’accusée selon laquelle Théo et elle avaient éclusé une bouteille de rosé en mangeant leur pizza.

Théo a peut-être mis 6 minutes à mourir

Le président poursuit : « Une blessure au foie est-elle douloureuse, voire très douloureuse ? »

- « Oui ça peut, car on traverse des zones avec des nerfs. Il n’y a pas nécessairement d’immobilisation totale » estime le médecin légiste.

- « Est-ce possible de déterminer le délai entre les coups au visage, le coup de couteau et la strangulation ? » s’interroge le président Arnaud.

- « On est sur des blessures qui se suivent mais c’est compliqué de déterminer précisément tout comme l’heure exacte du décès » reconnait le médecin légiste.

- « Le récit des faits de Madame Anguenot est fidèle aux constatations faites excepté pour les coups de poing. Elle décrit 2 coups or 4 lésions sont constatées sur le visage » ajoute le médecin légiste qui était présent au moment de la reconstitution des faits.

- « La mort par strangulation, si on se réfère aux écrits là-dessus, se fait en quelques minutes, environ 6 » précise le médecin légiste. L’expert confirme la version donnée par Camille Anguenot sur le fait que cette dernière s’est appuyée sur le dos de la victime pour renforcer l’étranglement.

Le médecin légiste se présente à la barre

Première personne appelée à la barre, le médecin légiste qui a procédé à la levée du corps de Théo Decouchant le 6 décembre 2021. « Le corps était entouré de plastique et d’adhésif. En retirant les couches de plastique et d’adhésif, on constate qu’il avait les bras croisés et liés. Le t-shirt dont il est vêtu portait des traces de sang » explique le légiste.

« Plusieurs signes faisaient estimer un décès datant de plusieurs jours mais difficile de déterminer précisément la date » rapporte le médecin légiste. Devant le jury, l’expert fait la liste des nombreuses traces et plaies constatées sur le corps de la victime. « Un sillon de 1,2 cm est constaté autour du cou de Théo Decouchant ainsi qu’une plaie au niveau du thorax et des lésions traumatiques au visage ».

Le médecin légiste termine son rapport et est maintenant questionné par le président. Première question : « Le coup de couteau a-t-il occasionné une blessure mortelle ? ». « Il est peu probable que le décès aurait pu survenir uniquement à cause de ce coup de couteau » répond l’expert.

Les premiers mots de l’accusée : « J’assume »

Jamais condamnée jusqu’à présent, détenue depuis le 8 décembre 2021 (soit 2 ans 9 mois et 2 jours), et encourant une peine de 30 années de réclusion criminelle, Camille Anguenot se lève à présent et s’exprime pour la première fois du procès. « J’assume les faits qui me sont reprochés. Je reconnais les faits. »

Le nombre de coups portés et leur localisation ? lui demande le président. « Les coups de poing entre la joue l’oreille, l’arcade. Deux, trois maximum. Je pense deux. »

Le couteau ? « C’était un couteau de cuisine, je l’ai décrit dans mes auditions mais je n’ai plus aucun souvenir. »

J’ai passé la cordelette autour de son cou et j’ai tiré

Camille Anguenot

Et ensuite ? « Il s’est reculé, affaissé en touchant sa plaie et je suis partie dans la chambre. Tout cela a été très vite. Il est assis quand je pars et quand je reviens il est couché sur le côté. Je suis derrière lui, j’ai passé la cordelette autour de son cou et j’ai tiré. J’avais mis des chaussures dans la chambre et j’ai appuyé avec le pied sur son dos. Je ne sais pas exactement combien de temps cela a duré. Tout va très vite et en même temps… Il a mis les mains une fois pour tenter de déserrer le lien mais c’est tout. »

Après ? « J’ai retiré la cordelette je lui ai attaché les mains dans le dos avec. A ce moment-là en fait, je réagissais sans penser. Ni même me rendre compte qu’il était décédé, que c’était terminé. Et ensuite je me suis dit que j’allais faire comme si de rien n’était. J’ai tout jeté dans le sac poubelle pour faire croire qu’il n’était jamais venu chez moi. »

La prévenue Camille Anguenot s'exprime pour la première fois du procès. Photo Patrick Bar

Les preuves de la vidéosurveillance et de téléphonie

L’accusée vient d’écouter, le visage impassible mais la jambe droite s’agitant toujours nerveusement, les éléments de l’affaire que vient de résumer le président Renaud et qui lui valent de comparaître pour meurtre, vol et escroquerie. Parmi les éléments du dossier, nombre d’indices proviennent de la vidéosurveillance et de la téléphonie.

- Lundi 29 novembre, 23 h : la vidéosurveillance d’une pizzeria de Cussey-sur-l’Ognon (Doubs) à 10 km de Oizelay-et-Grachaux, montre Camille Anguenot et Théo Decouchant arriver en voiture, se stationner, commander une pizza et repartir à 23 h 18.

- Mardi 30 novembre : le téléphone de Théo Decouchant cesse d’émettre et de recevoir des messages à 6 h 15. L’accusée expliquera l’avoir détruit à coups de pierre avant de le jeter en même temps que des effets de la victime.

- 8 h 06 : la vidéosurveillance du Super U de Devecey (Doubs) à une vingtaine de kilomètres de Oizelay-et-Grachaux montre la Peugeot 307 se présenter aux pompes à essence pour faire le plein. Au volant : Camille Anguenot. A 8 h 13, la carte bancaire de Théo Decouchant est utilisée pour payer le plein.

- 10 h 08  : la voici qui se présente sous les caméras de l’agence Pôle Emploi d’Arc-les-Gray.

- 14 h 20  : le véhicule est sur le parking du Leroy Merlin de Besançon. A 14 h 43, l’accusée est vue en train de sortir d’un magasin de bijoux de la galerie marchande à proximité où elle a réglé le paiement d’un bracelet (133 €) encore avec la carte de la victime.

Le 30 novembre, le véhicule a été filmé sur le parking du Leroy Merlin de Besançon, à la zone commerciale de Chateaufarine. Photo Ludovic Laude

- 1er décembre : elle réserve un Airbnb pour deux nuits près de Bordeaux et moyennant 388 € en utilisant la carte bancaire de Théo. Puis elle opère un retrait de 600€ en espèces dans un distributeur de Dole.

- Samedi 4 décembre, 9 h 11 : Camille Anguenot est filmée par les caméras de vidéosurveillance du Bricomarché de Is-sur-Tille, en Côte d’Or, où elle achète des plaques d’immatriculation en compagnie d’un homme (il s’avérera que c’est un de ses ex).

- 14 h 54 : les voici dans la galerie marchande dijonnaise de La Toison d’Or.

- 20 h : elle est seule lorsque les caméras du Carrefour Contact de Bucey-les-Gy (Haute-Saône) l’enregistrent.

- Dimanche 5 décembre : le téléphone de Camille Anguenot borne en Haute-Marne. Puis, entre 13 h 02 et 13 h 14, les caméras du Mc Donald de Gray l’enregistrent en compagnie d’un autre homme. C’est elle qui règle la note, en espèces.

- Lundi 6 décembre : elle est interpellée à son domicile où les enquêteurs trouvent tans le placard de la pièce à vivre le corps de Théo, les mains liée dans le dos, enroulé dans des sacs poubelles retenus par du scotch marron.

C'est dans cette maison à Oiselay, une petite commune de Haute-Saône, où a eu lieu le meurtre de Théo Découchant. Photo Patrick Bar

Une montre et un préservatif inutilisé

On apprend également que deux choses ont été retrouvées dans les poches du jean que portait Théo lorsque les enquêteurs l'ont retrouvé enrubanné dans des sacs poubelle et du scotch de déménageur : une montre et un préservatif inutilisé.

L’accusée a siphonné le compte de la victime à hauteur de 1226 €

Du résumé du président, il apparaît que Camille Anguenot a dépensé 1226 € avec la carte bancaire de Théo Anguenot. Dont 600 € en espèces, 388 € de réservation pour deux nuits en Airbnb près de Bordeaux, un bijou pour 133 € et un plein d’essence.

« T’inquiète, tu fais ce que tu veux avec ta bouche »

Dans son résumé des faits, le président a cité une conversation retrouvée entre Théo Decouchant et Camille Anguenot entre le samedi 27 et le lundi 29 novembre.

- « Salut », écrit Théo, « je voulais juste prendre de tes nouvelles. J’espère que tu vas bien. Je tenais à m’excuser. » - « Salut », répond Camille. « Bah, écoute, ça va bien, merci ! T’inquiète, tu fais ce que tu veux de ta bouche. Surtout avec elle. » Ceci ponctué d’un émoji triste. - Théo : « C’était une erreur, je m’en veux vraiment. J’avais eu le coup de foudre pour toi et je ne savais pas comment faire. » - Camille : « D’accord. Tu veux te faire pardonner ? »

C’est alors qu’elle lui propose de venir chez elle le soir-même du lundi 29 novembre, à Oiselay-et-Grachaux. Pour ne plus jamais ressortir.

Le président a cité une conversation par sms entre Théo Decouchant et Camille Anguenot un peu avant la soirée du 29 novembre. Photo Bruno Grandjean

A la reprise de l’audience, la salle d’audience est pleine

Reprise de l’audience. De retour dans son box, Camille Anguenot, escortée de trois agents pénitentiaires, s’est entretenue brièvement avec son avocate. La salle d’audience est saturée. Des chaises ont dû être rajoutées. Le public est venu assister en nombre au procès.

Le président François Arnaud va maintenant faire le résumé des faits avant de donner la parole à l’accusée. Les jurés sont invités à écouter très attentivement le rapport du président et à prendre des notes, comme pendant toute la durée des débats.

François Arnaud est le président de séance. Photo d'archives Franck Lallemand

"Ma cliente souhaite dire toute la vérité" pour l'avocate de la défense Me Bresson

L 'avocate de la défense Me Bresson est revenue sur l'état d'esprit de Camille Anguenot au moment d'aborder le procès  : «  Ma cliente est arrivée extrêmement nerveuse, extrêmement stressée. Elle veut vraiment répondre aux questions qui lui sont posées et essayer d'expliquer comment ça a pu se dérouler et comment on en est arrivé à cela. »

L'attente devant le tribunal

Une dizaine de personnes attendent sur le parvis du tribunal de pouvoir rentrer dans la salle et assister aux débats de cette première journée d’audience.

Photo Mathis Raguin

Suspension de la séance après constitution du jury

Le jury est désormais constitué. Il se compose de 6 jurés (cinq hommes et une femme) et de 3 jurés supplémentaires (en cas de défaillance de l’un des jurés titulaires), en plus du président et de ses deux assesseurs.

L’audience est levée une quinzaine de minutes afin de permettre aux jurés de prendre leurs dispositions. Après quoi le président fera un résumé de l’affaire et invitera l’accusée à faire sa première déclaration. Suivra l’audition du médecin légiste qui a procédé à la levée du corps et à l’autopsie de Théo Decouchant.

Photo Patrick Bar

L’arrivée de l’accusée

Camille Anguenot fait son entrée dans le prétoire en même temps que le président et ses assesseurs. Elle vient de s’assoir derrière son avocate, Me Bresson, dans le box des accusés.

Elle venait d’avoir 18 ans à l’époque des faits, elle a 20 ans aujourd’hui et fêtera ses 21 ans le 25 septembre prochain. Les cheveux longs et détachés, décolorés en roux sur les pointes, en jean bleu délavé, baskets et veste noire, elle parait stressée. Se tord les doigts et bouge nerveusement sa jambe droite.

La prévenue, Camille Anguenot. Photo Patrick Bar

Tout est en place

Les jurés sont dans la salle et attendent l’arrivée du président et ses assesseurs qui marquera le début de l’audience. Avocat général, avocate de la défense et avocat des parties civiles, tout le monde est en place. Une fois l’audience ouverte, il va être procédé au tirage au sort des jurés et à l’appel des témoins.

L'avocat de la partie civile et le père de Théo. Photo Patrick Bar

Des témoins qui devraient être 12 à se succéder à la barre au cours de ces 4 jours de débats. A commencer, ce mardi après-midi, par le meilleur ami de la victime, une amie de l’accusée qui était avec elle le 11 novembre lorsqu’elle a rencontré Théo en discothèque à Besançon, l’amant bordelais que Camille Anguenot est allée rejoindre le 1er décembre ainsi qu’un de ses amies à elle, qui a prétendu au cours de l’instruction qu’elle lui demandait de faire le taxi pour elle en échange de faveurs sexuelles et qu’elle était « prête à faire beaucoup de choses pour avoir de l’argent ».

Les premiers jurés se présentent

Alors que l'accusée et son escorte viennent d'arriver au palais de justice par la porte dérobée, à l'arrière du bâtiment, les premiers jurés se présentent à l'entrée principale au palais de justice où leur tirage au sort va avoir lieu en début d'audience, à partir de 9 h.

Photo Pierre Laurent

Du rendez-vous en Haute-Saône aux aveux, les moments-clés de l’affaire

De la première rencontre entre Théo Decouchant et Camille Anguenot le 29 novembre, j usqu’à l'interpellation et les aveux de la jeune femme le 8 décembre en passant par ses nombreux déplacements, achats et rendez-vous juste après avoir poignardé et étranglé le Bisontin, retour sur la chronologie de cette affaire.

L’altération du discernement au cœur des débats

Camille Anguenot a-t-elle été victime d’une altération de son discernement au moment de son passage à l’acte ? Cette question serait l’un des points importants soulevés au moment du procès.

Pour un premier expert, la réponse est oui. « Il parle d’une femme aux traits “psychopathiques”. Il met en avant l’égocentrisme, l’amoralité et la vénalité de Camille Anguenot, confiait le procureur de Besançon Étienne Manteaux. Ces traits auraient provoqué l’altération de son discernement au moment du passage à l’acte ». Un second médecin, mandaté par la justice, note l’immaturité et l’impulsivité de la mise en cause, mais ne suit pas son confrère au sujet de l’altération. Des éléments sur lesquels devront se prononcer les jurés.

Affaire Théo Decouchant : l'affaire en quelques articles

Enquête. « C'était mon pigeon » : le parcours de la mise en examen détaillé par le procureur Exclusivité. La jeune Haut-saônoise reconnaît son implication Témoignage. Théo Decouchant « était un jeune doux, discret, serviable » Reportage. « C'était des jeunes sans histoire », rapportent les habitants Les débuts. La découverte du corps dans un village de Haute-Saône Chronologie. D u premier rendez-vous aux aveux, les moments-clés de l’affaire

Résumé des faits

Le 29 novembre 2021, Théo Decouchant et Camille Anguenot auraient passé la soirée ensemble, avant de s’endormir dans l’appartement de la jeune majeure. « À 4 h du matin, elle indique qu’elle aurait été réveillée par des attouchements. Elle lui aurait donné un coup au visage pour le repousser. Des ecchymoses significatives ont été relevées par le légiste, rappelait Etienne Manteaux, le procureur de la République de Besançon. Elle se serait réfugiée dans la cuisine ».

Selon Camille Anguenot, Théo Decouchant l’a suivie dans la cuisine et aurait prodigué de nouveaux attouchements. C’est à cet instant qu’elle aurait utilisé un couteau de cuisine pour « lui asséner un coup au niveau du ventre », détaillait le magistrat . « Le jeune homme, au sol, aurait proféré des menaces à son endroit. C’est ce qui l’aurait conduit à prendre une cordelette de l’une de ses robes, à se placer derrière lui et l’étrangler . De peur qu’il se réveille, elle lui aurait ensuite attaché les mains dans le dos ».

Une version qui « interroge » les enquêteurs et le parquet. « L’information judiciaire a mis en évidence que cette femme cherchait une voiture pour se rendre à un rendez-vous et toucher son chômage. Elle désirait également rejoindre un homme du côté de Bordeaux », précisait Étienne Manteaux.

>> « C’était mon pigeon » : le sordide emploi du temps de Camille Anguenot dans les heures et les jours qui ont suivi le décès

Que reproche-t-on à Camille Anguenot ?

Le 6 décembre 2021, le corps sans vie de Théo Decouchant est découvert dans un placard, au domicile de Camille Anguenot à Oiselay-et-Grachaux, en Haute-Saône. Ce dernier est emballé dans des sacs-poubelles et a les mains liées dans le dos. Le Franc-comtois de 23 ans n'avait pas donné signe de vie depuis une semaine , après avoir passé la soirée chez la jeune femme rencontrée quelques semaines plus tôt, en boîte de nuit.

Camille Anguenot, locataire du logement et principale suspecte, a alors 18 ans. Lors de ses auditions, elle reconnait lui avoir porté un coup avant de l’étouffer. "C'était mon pigeon", expliquera-t-elle. Le jour de sa mort, la jeune femme dérobe la voiture de la victime et achète des bijoux avec la carte de ce dernier. Détail sordide : elle ira même jusqu’à subtiliser les baskets de la victime, après le crime.

Ce contenu est bloqué car vous n'avez pas accepté les cookies et autres traceurs.

En cliquant sur « J’accepte » , les cookies et autres traceurs seront déposés et vous pourrez visualiser les contenus ( plus d'informations ).

En cliquant sur « J’accepte tous les cookies » , vous autorisez des dépôts de cookies et autres traceurs pour le stockage de vos données sur nos sites et applications à des fins de personnalisation et de ciblage publicitaire.

Vous gardez la possibilité de retirer votre consentement à tout moment en consultant notre politique de protection des données . Gérer mes choix

Quelles sont les raisons exactes de ce geste ? Pourquoi Camille Anguenot a décidé d’étrangler Théo Decouchant avant de subtiliser sa voiture ? Avait-elle prémédité cet acte ? Ces questions demeurent aujourd’hui sans réponse. Les familles espèrent en obtenir dans ce procès.

Meurtre de Théo Decouchant, poignardé puis étranglé : ouverture du procès de l’horreur en Haute-Saône

Bonjour à tous et à toutes.

Le procès de Camille Anguenot, principale suspecte du meurtre de Théo Decouchant en 2021, s'ouvre ce mardi 10 septembre devant la cour d’assises de Haute-Saône, à Vesoul. Incarcérée à la maison d’arrêt de Lutterbach, à côté de Mulhouse depuis trois ans, elle comparait jusqu'au 13 septembre et encourt jusqu'à 30 ans d'emprisonnement.

Suivez cette première journée d'audience depuis le palais de justice de Vesoul.

  • Oiselay-et-Grachaux
  • Haute-Saône
  • Région Franche-Comté
  • Crime, délit et contravention
  • France - Monde
  • Edition Belfort-Héricourt-Montbéliard
  • Edition Besançon
  • Edition Pontarlier - Haut-Doubs
  • Edition Vesoul - Haute-Saône

Au sommaire du dossier

Meurtre de Théo Decouchant : les enjeux du procès qui s’ouvre ce mardi à Vesoul

COMMENTS

  1. Comment mesurer son tour de taille sans mètre ruban

    1. Retirez ou soulevez votre vêtement. Il sera préférable de mesurer votre taille directement sur votre peau, puisqu'un vêtement ou un sous-vêtement pourrait modifier la mesure [1] . 2. Situez votre taille naturelle. Celle-ci est située entre la cage thoracique et les hanches.

  2. Comment mesurer son tour de hanches: 12 étapes

    Une mesure précise de votre tour de hanches vous permet de choisir la taille de vos vêtements ou d'évaluer une diminution de votre poids. Pour faire la mesure, déshabillez-vous, mettez-vous debout en ayant les pieds joints et enroulez un mètre-ruban autour de l'endroit le plus large de votre bassin.

  3. 3 manières de prendre ses mesures sans ruban à mesurer

    Mesurez la taille de vos hanches. Enroulez votre outil à mesurer autour de vos hanches ou de celles d'une autre femme à l'endroit où elles sont le plus larges afin de déterminer votre tour de hanches. Le point le plus large de vos hanches se trouve généralement 20 cm sous votre taille naturelle, mais cela peut varier d'une personne à l ...

  4. Prendre ses mensurations : mesure du tour de hanche

    Prendre ses mensurations une fois par semaine aide à évaluer la progression réelle de la perte de poids. Cette méthode nécessite un mètre ruban pour se mesurer ainsi qu'un carnet et un crayon pour y inscrire les résultats et faire un suivi régulier.

  5. Tour de taille homme, femme

    Le tour de taille mesure la partie du corps située entre les côtes et les hanches. Le mesurer révèle la quantité de graisse abdominale et son état de santé

  6. Mesurer le tour de hanche

    Nous vous expliquons comment mesurer le tour de taille, le tour de poitrine, le tour de hanches et la largeur des épaules. Grâce à ces explications, vous serez assuré de toujours coudre des vêtements épousant parfaitement vos jolies formes.

  7. Comment faire pour mesurer son tour de hanche

    On l'utilise parfois pour choisir la bonne taille de vêtement, ou aussi pour déterminer la composition corporelle. Pour effectuer une mesure du tour de hanche, vous avez besoin : D'un miroir. D'un mètre ruban ou d'un mètre de couturière. D'un carnet ou du papier pour retenir le résultat.

  8. Comment mesurer son tour de hanche simplement et précisément

    Afin de garantir des résultats précis, il est central de suivre une méthode de mesure standardisée. Cet article explique en détail comment mesurer son tour de hanche de manière simple et précise, tout en abordant l'importance de ces mesures pour la santé.

  9. Comment mesurer votre tour de taille

    Étape 1 : Enlevez ou remontez vos vêtements. Ne prenez pas vos mesures sur des vêtements amples, épais et même fin. Vous risquez de fausser la prise de mesure de votre tour de taille. Étape 2 : trouver votre taille en localisant votre os de la hanche supérieure.

  10. Tour de hanche : Comment le mesurer + Guide des tailles

    Trouvez un ruban à mesurer en tissu souple et marquez-le à la longueur souhaitée. Vous aurez également besoin d'un crayon et du papier pour prendre des notes. Assurez-vous que le mètre à tailleur et le ruban à mesurer sont propres et sans défaut pour obtenir des résultats précis.

  11. Le tour de hanche idéal selon votre morphologie : guide pour trouver

    Dans cet article, nous allons vous donner les clés pour mesurer votre tour de hanche, identifier votre type de morphologie, et trouver la taille de hanche idéale qui mettra en valeur votre silhouette.

  12. 4 Façons pour Mesurer sans Mètre, Astuces Simples et Pratiques

    des astuces pour savoir comment mesurer les longueur sans avoir un mètre, en utilisant ses doigts, sa main, son coude et ses jambes.

  13. Comment déterminer votre taille

    Mesurez le tour de votre taille naturelle au-dessus de vos hanches, sans serrer le mètre-ruban.

  14. Comment mesurer son tour de taille: 8 étapes

    1. Enlevez vos vêtements. Pour mesurer votre tour de taille de façon précise, vous devez poser le mètre-ruban contre votre ventre nu. Retirez ou relevez les vêtements qui couvrent votre taille. Enlevez votre t-shirt ou relevez-le pour qu'il se trouve juste en dessous de votre poitrine.

  15. Comment mesurer son tour de taille : conseils

    Au-delà de pouvoir les vêtements adaptés à votre silhouette, le tour de taille est un indicateur révélateur de votre état de santé. Astuces et conseils pour mesurer efficacement son tour de taille.

  16. Comment mesurer son tour de taille

    Pour pouvoir mesurer votre tour de taille, il vous faut un mètre souple de couturière (ou mètre ruban). Pour plus de facilité, vous pouvez vous faire aider par une autre personne pour cette étape, mais vous pouvez très bien y parvenir tout seul. Éventuellement, aidez-vous d'une glace pour vous assurer de tenir le mètre bien horizontalement.

  17. Comment Se Mesurer Sans Mètre : Le Guide Ultime

    Mesurez la taille des hanches. Pour déterminer le tour de hanches, enroulez le matériel de mesure autour de vos hanches ou de celles d'une autre femme, à leur point le plus large. Le point le plus large des hanches se situe généralement à environ 20 cm sous la taille naturelle, mais cette distance varie bien sûr d'une personne à l ...

  18. Tour de hanches : comment prendre ses mesures chez la femme

    Mesdames, vous savez maintenant comment mesurer votre tour de hanches, ainsi que celui de la taille, des fesses et des cuisses. Alors à vous de jouer ! Calculer son tour de hanches quand on est une femme permet de choisir des coupes de vêtements adaptées. Lors d'un achat en ligne, cette...

  19. Comment bien prendre ses mensurations ? [Guide COMPLET]

    Pour mesurer votre tour de taille, penchez-vous en avant et repérez l'endroit où votre ventre se creuse : c'est ici qu'il faut mesurer la circonférence de votre buste, une fois celui-ci redressé. Pour mesurer votre tour de hanches, tenez-vous droit (e) et mesurez au niveau de la partie la plus large visuellement.

  20. Tour de taille : femme, homme, quelle est la mesure idéale

    Un tour de taille élevé peut révéler un excès de graisse abdominale et des anomalies responsables de maladies du cœur et du foie. Comment mesurer son tour de taille ? Quelle est la mesure idéale ? Chez l'homme ? Chez la femme ? Réponses avec le Dr Boris Hansel, endocrinologue.

  21. Comment mesurer son tour de hanches? Guide étape par étape

    La mesure de la hanche est généralement de 15 à 20 cm en dessous de votre taille. Comment mesurer le tour du bassin ? Tour de taille : placez le ruban à mesurer autour de la partie la plus fine de la poitrine. Circonférence du bassin : Placez le ruban à mesurer à la hauteur du bassin au point le plus large.

  22. Tour de Hanches : comment bien le mesurer

    Si vous mesurez correctement votre tour de hanches et votre tour de taille, vous pouvez ensuite calculer simplement le RTH en divisant la mesure de votre tour de taille par celle de votre tour de hanches.

  23. Prendre correctement ses mesures et connaître ses mensurations

    Pour mesurer votre tour de taille il vous faut utiliser un mètre-ruban.Tenez vous debout, bien droit et passer le ruban autour de votre abdomen à l'endroit le plus creux après avoir expiré normalement.

  24. Meurtre de Théo Decouchant : Camille Anguenot « capable de pas mal de

    Maître Bernard questionne à son tour l'amant bordelais qui a lui aussi été victime des mensonges de l'accusée. « Elle m'a dit qu'elle avait 21 ans, qu'elle avait le permis, que le véhicule avec lequel elle était venue me voir était le sien et qu'elle travaillait dans la boulangerie de son père », liste le témoin qui note que ...